运动损伤后迅速采取行动，不仅对减轻疼痛和痛苦非常重要，而且还有助于防止长期并发症的发生，并加快运动员的康复速度。
因此，了解哪些意外在运动中最常见以及在每种情况下该怎么办对任何练习或与运动者保持经常联系的人都非常重要。
最容易造成运动伤害的活动是影响最大的活动，例如足球，手球或橄榄球。
1.扭伤
当您以错误的方式踩脚时会发生扭伤，例如，跑步时这种情况相对常见。 在扭伤期间，发生的情况是脚踝以夸张的方式扭曲，导致该区域的韧带过剩，并可能最终断裂。
这种类型的伤害会在该区域造成非常严重的疼痛，并导致脚踝过度肿胀，因此，该人可能难以行走。 这些症状通常会在几天内好转，但是如果症状持续或恶化，建议去医院就诊。
怎么做：首先要做的是在该部位进行冷敷，以控制肿胀并减轻疼痛。 在最初的48小时内必须多次应用冷风，持续15至20分钟。 此外，脚还应该用弹性绷带固定并保持直至症状改善，最好是脚抬高。 查看有关在家中如何治疗扭伤的更多详细信息。
2.肌肉拉伤
当肌肉过度拉伸时，会引起肌肉拉紧或拉伸，从而导致某些肌肉纤维的断裂，尤其是在肌肉与肌腱之间的关节处。 此外，劳损在准备重要锦标赛或比赛的人中更常见，尤其是在体力劳动期间或之后，劳损已经发生。
伸展运动也可能发生在老年人或运动重复且通常患有肌腱炎的人中。
怎么办：在头2天中，每两小时将冰敷在疼痛部位15至20分钟。 此外，必须固定肢体并将其抬高到心脏水平以上。 查看更多有关治疗肌肉拉伤的信息。
3.扭膝
膝盖扭伤是另一种最常见的运动损伤，其发生是由于对膝盖的打击或任何突然的运动导致膝盖韧带过度拉伸。
在这些情况下，症状包括严重的膝关节疼痛，肿胀和难以弯曲的膝盖或支撑腿部的身体重量。 另外，如果打击太大，甚至可能韧带破裂，这可能会导致膝盖的小裂痕。
要做的事情：避免在患病的膝盖上加重， 这一点非常重要，因此，该人应该抬高腿部休息。 此外，冷敷的应用也很重要，在头48小时内应每2小时应用20分钟以内。 如果疼痛非常严重，重要的是要咨询医生，评估韧带是否破裂并开始适当的治疗，这只能通过止痛药甚至需要手术来完成。
更好地了解为什么会发生膝关节扭伤以及可能需要哪些治疗方法。
4.脱位
当骨骼由于强烈的打击或跌落而从关节中移出时，会发生脱位，从而导致关节严重疼痛，肿胀和难以移动患肢。 小儿脱臼更常见，可发生在任何地方，尤其是在肩膀，肘部，脚趾，膝盖，脚踝和脚上。
怎么做 ：第一步是尝试将肢体固定在舒适的位置。 为此，例如，可以使用脚尖，以防止关节移动。 然后，应将冰敷到关节部位，以避免肿胀，并叫救护车，打192或去医院，以使骨骼恢复到其原始位置。
在任何情况下，都不要在没有医疗专业人员的情况下将骨头放置在关节中，因为它可能会导致腱损伤。 查看有关脱位及其操作的更多详细信息。
5.骨折
骨折发生在骨骼表面不连续时。 尽管大多数骨折很容易识别，因为疼痛很常见，伴有患肢肿胀和变形，但有些骨折（不完全）更难以察觉，只能引起整个骨部位的疼痛。
检查如何正确识别骨折的体征和症状。
怎么办：每当怀疑有骨折时，固定受影响的肢体并去医院做X光检查并开始适当的治疗非常重要，这几乎总是包括将肢体留在石膏中。
什么时候去看医生
在发生任何类型的运动损伤后，去看医生非常重要，尤其是在48小时后症状仍未改善或存在某种限制或残疾的情况下。 这样，医生将能够进行详细的身体评估，订购X射线检查等检查，并在必要时开始适当的治疗。
此外，即使没有必要采取特定的治疗措施，医生也可能会开出消炎药或镇痛药的处方，以缓解症状并加快康复速度。
