空腹饮食

油炸食物，汽水，辛辣食物或生蔬菜是一些不宜空腹食用的食物，尤其是对于那些消化不良或胃部较敏感的人。

因此，要使精力充沛，心情愉悦，心情舒畅，没有胃部不适的一天开始，最好的选择是酸奶，热蛋或炒鸡蛋，茶，面包，玉米或燕麦片和水果（例如木瓜）。

太早食用的那些需要更多胃运动或更多消化酶的食物可能难以消化，从而导致过多的气体，消化不良，胃灼热，饱腹感或腹痛。

5种食物不要空腹食用

早上不宜空腹食用的一些食物包括：

禁止在清晨喝可乐或瓜拉那之类的软饮料，因为它们会引起胃部不适和过多的肠内气体，从而引起腹痛和不适。此外，汽水还富含糖和染料，因此应尽可能用含有维生素，矿物质或茶的天然果汁代替。

西红柿尽管是一天中其他场合的最佳选择，但在早晨食用时，它会导致胃酸度增加，从而导致胃灼热或增加胃溃疡患者的不适感和疼痛感。

食用大量胡椒或黑胡椒的辛辣食物也不是早餐的最佳选择，因为它们会引起胃部不适或增加酸的产生。

例如，西葫芦，胡椒或羽衣甘蓝等蔬菜尽管是丰富多样的饮食基础，但仍可能难以消化，这就是为什么在大多数人中它会引起过多的气体，消化不良，胃灼热，饱食感或腹痛。

蜡笔，炸丸子或coxinha等油炸食品也不应作为早餐的一部分，因为它们会导致消化不良和胃灼热。

此外，油炸食品仅应适度食用，因为过量食用油炸食品会导致其他问题的出现，例如肥胖，胆固醇和腹部脂肪堆积。

早餐时，最好选择简单，营养和高纤维的食物，例如：

燕麦：除了富含纤维外，还有助于减少不良胆固醇和食欲；水果：一些水果，例如菠萝，草莓，猕猴桃或苹果，是早餐的极佳选择，因为它们除了热量极少以外，还富含纤维和水，有助于调节肠道，减少腹胀和食欲； 格兰诺拉麦片，全麦或谷类面包 ：作为碳水化合物的一种来源，格兰诺拉麦片和全麦面包富含纤维，维生素和矿物质，可帮助您减轻体重并调节肠功能，是很好的选择；

由于早餐是一天中最重要的餐点之一，因此绝对不应忽略或跳过。了解不吃早餐时身体会发生什么。