一些降低食欲的食物可以用于减肥饮食，因为它们可以减少饥饿引起的焦虑感，因为它们产生更大的饱腹感或可以使食物在胃中停留更长的时间。
这样，明胶就是很好的食物实例，它可以在滋润和填充胃部时帮助控制食欲，从而更快地消除饥饿感。
除此之外，所有含多种维生素和抗氧化剂的食物也会立即而不是立即降低食欲，这是因为它们富含对人体正常运作必不可少的营养，因此必须成为人体的一部分。定期饮食。
抑制食欲的食物
一些有助于控制食欲和减轻体重的食物可以是：
鸡蛋 -您可以在早餐中添加富含蛋白质的食物（例如煮鸡蛋），因为它有助于减少白天的食欲。
豆类 -经常吃豆类，尤其是刺激与消化道有关的激素胆囊收缩素的白豆，自然会降低食欲。
色拉 -除了添加维生素外，它还增加了饮食中的纤维和水含量，这意味着胃总是部分饱满，并产生更长久的饱腹感。
绿茶 -您应该全天喝这种茶，因为由于儿茶素和抗氧化剂的存在，绿茶会增加脂肪燃烧。
梨 -为了降低食欲，您可以在午餐和晚餐前20分钟吃梨，因为除了水和大量纤维外，梨还会逐渐带来血糖，从而降低进餐时的食欲。
肉桂 -这种成分有助于控制血糖指数，从而减少饥饿危机，因此，您可以在每天，吐司或牛奶中添加一茶匙肉桂。茶。
红辣椒 - 红辣椒，称为马拉盖塔（malaqueta），具有一种称为辣椒素的物质，能抑制食欲，但是应适度使用，因为它会侵蚀胃，肠和痔疮患者。
在几天中会降低食欲的食物的另一个很好的例子是红色水果，例如樱桃，草莓或覆盆子，因为它们富含花青素，而花青素是防止细胞发炎的抗氧化剂。 因此，每天应吃3次80克红色水果。
除了食物外，您还可以了解如何减少食欲。
另外，通过观看以下视频，找出可以采取哪些补充剂来降低食欲：
