咖啡，巧克力，绿茶，瓜拉纳或能量饮料是一些精力充沛且刺激人心的食品，可能会损害夜晚的睡眠，导致失眠或难以入睡。 这是安排好睡眠的方法。
这些要避免的食物大多数都富含咖啡因，这是中枢神经系统的刺激物，可通过增加大脑对葡萄糖的利用来引起心理刺激。 为了不干扰睡眠，应在睡觉前至少4小时避免使用刺激性或含咖啡因的食物。
10种可以入睡的食物
一些使您困倦的食物是：
- 咖啡，巧克力；伴侣茶，红茶或绿茶；软饮料如可口可乐；瓜拉那粉；能量饮料如红牛，佳得乐，Fusion，TNT，FAB或Monster； 胡椒粉或姜粉；
这些食物是醒来和防止睡眠的好选择，有助于保持大脑清醒以进行诸如学习或晚工作等要求苛刻的活动。
重要的是要避免这些食物接近就寝时间，以免造成失眠或不眠之夜，而过量食用会增加压力和焦虑。 建议在接近睡前的时间喝些有助于确保睡眠良好的茶，例如薰衣草，啤酒花或百香果茶。
什么时候不应该食用
在某些情况下，禁忌刺激性或含咖啡因的食物，并且在以下情况下不应食用：
- 失眠史； 压力过大； 焦虑症； 心脏病或问题；
此外，含咖啡因的食物还会使较敏感的人出现胃部不适的问题，例如消化不良，胃灼热，胃痛或酸度过高。
有些人可能将这些刺激性食品误认为是能量食品，但它们却有所不同。 观看以下视频，了解如何区分这些食物：
