富含维生素B6的食物（也称为吡ido醇）对于新陈代谢和大脑的正常运作很重要，因为这种微量营养素会参与多种代谢反应和神经系统功能的发展。 此外，它们还为身体提供其他好处，例如预防心脏病，增强身体的防御能力和预防抑郁症。 发现维生素B6的其他好处。
大多数食物中都存在这种维生素，因此很少发现其缺乏症。 但是，在某些情况下，其在人体内的浓度可能会降低，例如在吸烟者，服用避孕药的妇女，过度饮酒的人以及患有先兆子痫和子痫的孕妇中。 在这种情况下，重要的是增加富含这种维生素B6的食物的摄入量，或者，如有必要，医生可能会建议您补充这种维生素的营养。
富含维生素B6的食物表
下表显示了每100克食物中富含维生素B6的食物：
| 食物 | 维生素B6的量 |
| 图 | 1.43毫克 |
| 香蕉皮 | 0.6毫克 |
| 煮熟的鲑鱼 | 0.65毫克 |
| 煮熟的鸡肉 | 0.63毫克 |
| 烤土豆 | 0.46毫克 |
| 梅汁 | 0.22毫克 |
| 榛子 | 0.60毫克 |
| 煮熟的虾 | 0.40毫克 |
| 红肉 | 0.40毫克 |
| 栗子 | 0.50毫克 |
| 番茄汁 | 0.15毫克 |
| 西瓜 | 0.15毫克 |
| 坚果类 | 0.57毫克 |
| 鳄梨 | 0.28毫克 |
| 生菠菜 | 0.17毫克 |
| 小麦胚芽 | 1.0毫克 |
| 扁豆 | 0.18毫克 |
| 花生米 | 0.25毫克 |
| 抱子甘蓝 | 0.30毫克 |
| 煮熟的胡萝卜 | 0.23毫克 |
除了这些食物外，葡萄，糙米，洋蓟汁，酸奶，西兰花，花椰菜，煮玉米，牛奶，草莓，干酪，白米饭，煮鸡蛋，黑豆，燕麦中也可以找到维生素B6。烤，南瓜籽，可可和肉桂。
这种维生素存在于许多食物中，并且人体的日常摄入量相对较低，儿童每天0.5至0.6毫克，成人每天1.2至1.7毫克。
