怀孕期间的睡眠变化（如入睡困难，轻度睡眠和噩梦）是正常现象，并影响到大多数女性，这是该阶段典型激素变化的结果。
其他可能导致孕妇睡眠质量恶化的情况是腹部大小，上厕所的欲望增加，胃灼热和新陈代谢增加，这使孕妇更加活跃并为婴儿的到来做好准备。
改善怀孕期间睡眠的技巧
在怀孕期间改善睡眠的一些技巧是：
- 在房间里放厚窗帘以避免眩光；如果床和温度合适，请检查房间的舒适度；始终用2个枕头睡觉，一个用来支撑头，另一个放在膝盖之间；避免看电视节目或刺激性薄膜，优先选择镇静与安宁；定期食用香蕉以防止抽筋；在床头放置5厘米的塞子，以免引起胃灼热；避免食用刺激性食物，例如可口可乐，咖啡，红茶和茶绿色。
另一个重要提示是在妊娠晚期，睡在身体的左侧，以改善流向婴儿和肾脏的血液。
遵循这些提示可以帮助改善睡眠质量，但是如果您在夜间醒来多次，请尝试在光线不足的情况下看书，因为这有利于睡眠。 如果仍然存在睡眠困难，请告知医生。
有用的链接：
