用薰衣草，桉树或洋甘菊精油进行按摩是缓解肌肉紧张和压力的绝佳选择，因为它们可以刺激血液循环并更新能量。 此外，它们有助于减轻肌肉紧张并促进肌肉松弛。
用于此类按摩的油必须具有舒缓和放松的治疗特性，以补充放松的按摩效果。 另外，它的香气也应该令人愉悦，尤其是对于那些接受按摩的人。 Sucuri黄油按摩凝胶也是放松按摩的绝佳选择，了解为什么在Sucuri黄油按摩凝胶中使用。
如何做放松按摩
要进行按摩以缓解紧张和压力，必须在背部，头部或颈部进行按摩，这需要对动作施加一定的压力。
按摩时应让患者趴在肚子上并且保持舒适，建议使用5至10滴精油，这些精油应均匀分布在要按摩的所有区域。
涂抹油后，将手并排放在背部的底部，并从内向外和稍向上的圆周运动开始按摩。 根据您的喜好，应使用指尖或指关节进行按摩，并且按摩至少应持续10分钟以达到所需的效果。
这种按摩在晚上特别有效，它可以放松身心，帮助您更好地入睡。 此外，为了增强放松效果，您可以选择在按摩前洗个热水澡，这样可以放松身心，起到身体的热身作用。
放松身体按摩的好处
放松按摩对身体有几个好处，包括：
- 改善血液循环； 帮助减轻肌肉紧张； 促进肌肉放松； 帮助伸展肌肉； 缓解肌肉痉挛。
此外，当肌肉挛缩疼痛时，放松按摩也可以帮助您进行治疗，因为它可以帮助肌肉放松和伸展，这在这些区域尤其重要。 但是，如果肌肉挛缩导致四肢麻木或疼痛持续超过5天，建议您咨询物理治疗师以解决问题。
放松精油
有许多具有放松和镇静特性的精油可用于进行这种类型的按摩，其中一些推荐的精油包括：
- 薰衣草油 ：具有放松，镇定，解痉和镇痛作用； 在此处了解有关此植物的镇静特性的更多信息。 薄荷油 ：具有充血，消炎和镇痛作用，可缓解肌肉疼痛和炎症，并有助于治疗由肌肉紧张引起的头痛。 在Peppermint上找到有关此药用植物的更多信息。 桉树油 ：具有放松，解痉的特性，可改善血液循环。 洋甘菊油 ：具有抗炎，解痉和镇静作用。 卡宴胡椒油 ：具有镇痛作用，可减轻背部疼痛，促进血液循环并帮助治疗肌肉挛缩。
这些油中的任何一种都可以用来做按摩，其选择取决于每个人的个人口味，重要的是对于接受按摩的人来说，气味宜人且令人放松，因此可以补充其效果。 另外，请参阅“对抗压力和焦虑的技术”中的其他对抗压力的有用方法。
