FOMO是英文表达 “ Fear of Missing out” 的缩写 , 在葡萄牙语中其含义类似于“害怕被淘汰”,其特征是不断需要知道其他人在做什么,与之相关。嫉妒,害怕错过更新,聚会或活动。
因此,拥有FOMO的人最终需要不断地在社交网络(例如 Facebook , Instagram , Twitter 或 Youtube )上进行自我更新,例如,即使在半夜,工作中或进餐期间,以及与其他人进行社交活动。
所有这些行为都是 离线 生活的不安全感所导致的痛苦的结果,并可能产生焦虑,压力,情绪低落,不适甚至沮丧。
什么症状
FOMO患者的一些特征性症状包括:
- 将大量时间花在 Facebook , Instagram 或 Twitter 等社交网络 上 ,不断更新新闻源;由于担心丢失某些东西或感到被排斥而接受所有聚会和活动的建议;甚至在任何时候都始终使用 智能手机 在工作或开车时进餐; 不在此刻生活,不担心照片会在社交网络上发布;嫉妒和自卑,经常与社交网络上的其他人进行比较;经常心情不好,容易烦躁,喜欢独处。
在某些情况下,FOMO甚至可能导致焦虑甚至沮丧。 通过我们的在线测试找出您的焦虑程度。
可能的原因
可能是FOMO起源的可能原因是,人们与技术之间的关系仍然很新,并且过度使用了手机和互联网。
FOMO最常见于16到36岁之间,这是最常使用社交网络的年龄段。
如何避免FOMO
避免FOMO可以采用的一些策略包括:活在当下,而不是在社交网络上发布; 优先考虑您周围的人; 减少使用 智能手机,平板电脑 ,计算机或任何其他具有互联网功能的设备; 了解在互联网上发布内容的人们的生活并不完美,他们为社交网络选择了最佳时机。
如有必要,并且该人由于FOMO而患有焦虑症或不适,建议咨询心理学家。
