什么是生物体操及其好处

生物体操包括呼吸练习，冥想，瑜伽和模仿动物运动，例如蛇，猫和猴子。

该方法由奥兰多·卡尼（Orlando Cani）创建，他是瑜伽大师，也是巴西优秀运动员的体育教练，并已在大城市的体育馆，舞蹈室和瑜伽中心普及。

生物遗传学的好处

根据创建者的说法，该方法非常适合了解自己的身体，并通过呼吸来使思想平静，并更加意识到疲劳和日常生活中积聚更多压力的地方。动物的重复运动（也是班级的一部分）有助于记住我们都是动物。

这些课程可以是个人的，也可以是集体的，具有自发性和创造性的课程，以生活体操为特色。

生物体操应该是由该方法的创建者认可的老师讲授的课程，该课程可以每周或每天进行1、2、3次，学生学习了练习之后，可以在家练习10至15分钟保持定期运动的习惯。

必须注意自己的呼吸并观察隔膜的运动。理想的呼吸应该很长，在吸气时可以平静地数到3，而在通过嘴呼气时可以数到4，就好像吹灭了蜡烛一样。这与您的自然行为背道而驰，这是您焦虑或压力大时最短的呼吸时间。

这些练习包括一些Hatha瑜伽练习以及动物的肢体动作，这使课程更加生动有趣。随着身体适应并产生抵抗力，锻炼可以变得更容易执行和变得更加和谐。

这类活动的重点之一是向学生展示他如何能够在任何地方，甚至坐在工作场所放松和冥想。只需将注意力集中在呼吸上，并控制呼吸运动即可减少身体压力并促进健康，而只需不到10分钟即可感受到对身体的影响。