哮喘是一种引起呼吸道炎症和支气管反应过度的疾病，因此，哮喘患者食用具有抗炎和抗氧化特性的食物（例如富含omega-3的食物）非常重要。
此外，应避免食用富含糖的食物，因为碳水化合物在消化时会消耗更多的氧气，从而增加呼吸工作和肌肉疲劳。
所有这些营养建议均旨在缓解症状并减少哮喘发作的频率。 单靠食物无助于治愈哮喘，反而可以改善哮喘，因此，它可以补充肺科医生的药理治疗。
成年人和儿童的哮喘患者必须遵循以下建议，饮食健康：
1.在饮食中加入抗炎食品
抗炎食品可减少体内刺激肺组织炎症的物质的产生。 除了有利于免疫系统之外，还使人体对其他疾病（例如流感或感冒）的抵抗力更强。
Omega-3，维生素C，维生素A和E，大蒜素，多酚等是具有抗炎特性的有效抗氧化剂。 日常生活中可以食用的食物包括鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼，橄榄油，正大种子，亚麻籽，鳄梨，橙子，草莓，奇异果，番石榴，西兰花，白菜，大蒜，洋葱，其中。
2.摄取足够的蛋白质
在某些情况下，哮喘的治疗是使用类固醇进行的。 但是，这种药物会增加人体蛋白质的分解。 因此，在服用过程中，重要的是要吃大量富含蛋白质的食物，尤其是对于成长中的儿童。
3.增加液体消耗
为了更容易地流化和消除由哮喘引起的分泌物，建议每天至少喝2升液体，并且可以食用无糖的水，茶或天然果汁。
4.减少糖的消耗
对于哮喘患者而言，重要的是要避免健康以及除工业化产品外还富含简单糖和饱和脂肪的食物，尤其是在危机期间。 这些食物具有促炎性，因此它们有利于人体炎症并降低防御能力，从而难以控制哮喘。
另外，过多食用富含糖的食物会使呼吸困难，因为在其代谢过程中，大量的氧气被用来消化，并且释放出大量的二氧化碳，导致呼吸肌疲劳。
因此，应避免食用汽水，白糖，饼干，巧克力，蛋糕，糖果，小吃，预煮饭和快餐。
5.减少富含omega-6的食物的消费
重要的是，omega-6的消耗量不大于omega-3的消耗量，因为它还会增加机体的炎症。 富含欧米茄6的食物包括大豆油，苹果油和葵花籽油。
6.避免超重
哮喘患者过多的体重会导致呼吸困难，因为体内过多的脂肪会给肋骨笼施加压力，并促进呼吸肌肉的结构和功能退化。
在这些情况下，重要的是要均衡饮食，减少摄入的卡路里，并且应寻求营养学家的指导，以制定适合个人需求的营养计划。
7.进行体育锻炼
对于超重的人，除了有助于保持或减轻体重之外，还有一些有助于增加呼吸能力和改善哮喘的运动，可以提高心率和免疫系统。 这些练习是游泳，散步和做瑜伽。
在进行任何体育锻炼之前，您应该与医生交谈，以便告诉他们应该采取哪些策略。
哮喘菜单选项
| 主餐 | 第一天 | 第二天 | 第三天 |
| 早餐吧 | 1杯加牛奶和菠菜煎蛋卷的咖啡 | 燕麦煎饼配黄油和可可+切碎的水果 | 2片全麦面包加白奶酪+ 1份橙汁 |
| 早间小吃 | 1纯酸奶和1汤匙燕麦 | 1个中等猕猴桃 | 20单位花生+ 2片菠萝 |
| 午餐/晚餐 | 1烤三文鱼柳+糙米+炒芦笋和1茶匙橄榄油 | 100克鸡肉沙拉酱+藜麦+西兰花沙拉配胡萝卜和1茶匙橄榄油调味 | 100种烤鸡胸配烤土豆+生菜，洋葱和番茄沙拉，佐以1茶匙橄榄油和醋调味 |
| 下午点心 | 1个中橘 | 1份普通酸奶和1/2片香蕉+ 1茶匙嘉 | 2整个吐司和2汤匙鳄梨和1个炒鸡蛋 |
指示的量根据年龄，性别，体育活动和相关疾病而有所不同，重要的是寻求营养师的指导，以便可以进行全面评估并根据患者的需求检查最合适的营养计划。
观看以下视频，以了解更多缓解哮喘的技巧：
