吃什么变得更聪明

为了变得更聪明，您的饮食应定期添加诸如鲑鱼，柑橘类水果或南瓜籽之类的食物，因为它们具有改善大脑能力的营养素，例如记忆力和注意力，有利于学习过程。此外，避免食用过多的脂肪和糖还有助于维持和改善大脑功能，因为它们减少了包括神经元在内的人体所有细胞的氧化和磨损。

因此，知道吃什么才能变得更聪明很重要，特别是对于那些承受巨大精神压力的人，例如在高中或大学入学考试压力或工作量很大的人。

观看此视频，了解您可以吃什么以及如何通过入学考试或公开比赛。

食物变得更聪明

变得更聪明的食物可以是：

鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼，亚麻籽，坚果 -因为它们富含欧米茄3，可改善大脑的功能和功能，以记录信息。 草莓，樱桃，覆盆子，樱桃，石榴，醋栗 -含有类黄酮，可促进血液循环和脑细胞之间的交流。 南瓜籽，杏仁，榛子 -是镁的极好来源，可以增加学习和记忆的能力。 橙，柠檬，甜菜，番茄 -它们具有抗氧化剂来保护脑细胞，促进所有大脑功能的发挥。 咖啡，可乐，瓜拉那 -刺激中枢神经系统的饮品，使大脑更加机敏，并促进注意力和信息捕获。

为了变得更聪明，有必要在每餐中吃其中一种食物，例如早餐用草莓汁，午餐用鲑鱼汁，下午用甜菜汁和晚餐用种子和干果沙拉。

在用这些食物丰富食物，在文字游戏中锻炼大脑或进行阅读以及进行体育锻炼（例如步行或跑步以改善血液供应以及大脑中的氧气和营养物质的到达并改善记忆）后，三个月后在任何年龄段都能增加大脑容量。