倦怠 综合症是由于职业竞争激烈或承担大量责任的工人过度积累压力而造成的，这使工作日成为牺牲品，涉及神经质，心理痛苦和身体问题，例如胃痛，过度疲劳或头晕。
通常， 倦怠 症候群在没有看到老板或同事重视自己的工作技能的教师和护士中更常见，或者因为他们需要长时间工作而不休息来参加休闲任务。 另外，当计划非常艰巨的工作目标时，也可能出现综合症，导致工人在一段时间后感到他们没有足够的能力实现目标。
由于这种综合症会导致情绪低落，因此采取措施防止这种情况非常重要，尤其是在已经开始出现过度压力的最初迹象时。 在这些情况下，咨询心理学家以学习如何制定有助于缓解持续压力和压力的策略非常重要。
如何发现第一个迹象
压力和不愿起床的感觉很普遍，并且会在每个人身上发生，但是当这些感觉几乎每天都出现时，就可以表明 倦怠 综合症的发作。
此外，可以识别的其他症状包括：
- 几乎总是感到疲倦无力；经常头痛；食欲不振；难以入睡；不断有失败和不安全感；感到挫败和无望；难以履行工作职责；无所适从。愿意将自己与他人隔离。
通常，这些症状开始时很少，但随着时间的流逝会变得更糟，因此其他人可能一开始可能没有注意到行为的变化。 但是，随着时间的流逝，其他人通常会提到受影响人的生活方式的变化。
回答以下问题，并进行快速测试以查看是否可以患上这种综合症：
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每当对 倦怠 综合征的出现有疑问时，建议必要时咨询心理学家进行诊断并开始治疗。
综合症如何治疗
倦怠 综合症的治疗应在心理学家的指导下进行，但通常建议该人休假，进行放松的活动，如跳舞，看电影或与朋友外出，避免劳累，改组他计划的目标更高。
但是，如果症状持续存在，心理学家可能会建议进行心理治疗或转介精神科医生开始服用抗抑郁药，例如舍曲林或氟西汀。 更好地了解 倦怠 综合征的治疗方法。
如何预防综合征的发作
每当出现 倦怠 的最初迹象时，重要的是集中精力于有助于减轻压力的策略，例如：
- 确定职业和个人生活中的小目标 ； 与朋友和家人一起参加懒惰活动 ； 做一些远离日常活动的活动 ，例如散步，在餐厅吃饭或去电影院； 避免与经常抱怨别人和工作的“消极”人接触 ； 与您信任的人谈谈您的感受。
此外，每天至少进行30分钟的锻炼，如散步，跑步或上健身房，还可以缓解压力，并增加神经递质的产生，从而增加幸福感。
因此，即使对运动的渴望很低，也应该坚持锻炼，例如邀请朋友走路或骑自行车。
