减肥和减肚子的家庭疗法是帮助身体排毒，消除与体重增加有关的脂肪和毒素的好选择。
此外，某些食物还具有利尿作用，可消除体内多余的水分，是减肥药的良好替代品，减肥药只能在内分泌学家的指导下使用。 请参阅以下利尿食品示例：如何用利尿食品减肥。
1.绿茶
绿茶加姜汁代替水可以帮助您减肥，因为这些成分是利尿剂，具有生热作用，即使在休息时，也会增加人体的热量消耗。
成分
- 1茶匙绿茶； 1茶匙磨碎的姜汁； 1升开水。
制备方法
将所有食材放入锅中，静置几分钟。 每天几次几次过滤并喝点茶。
2.芙蓉茶
木槿是一种非常有效的减肥植物，因为它含有丰富的花青素，酚类化合物和类黄酮，可帮助调节参与脂质代谢的基因并减少脂肪细胞。
成分
- 2汤匙干木槿或2茶袋木槿；煮沸开始时加1升水。
制备方法
将水煮沸，加入芙蓉花，然后盖上容器，静置约10分钟，然后过滤和饮用。 您应该在主餐前半小时每天服用3至4杯这种茶。
3.茄子水
服用茄子水有助于消除脂肪，还可以降低胆固醇。
成分
- 1个茄子皮，加1升水。
制备方法
将1个茄子在1升水中浸泡6小时，然后在搅拌机中搅拌。
知道减肥需要多少磅才能达到理想体重，这对减轻腹部也很重要。 这是如何知道我需要减掉多少磅的方法。
4.生姜茶
生姜茶可有效减肥，因为它是一种强效的利尿剂，被认为是生热食品，可增加新陈代谢并使人体消耗更多能量。
成分
- 2厘米的鲜姜； 1茶匙姜粉； 1升水。
制备方法
将食材放入锅中煮约8至10分钟。 关闭热量，盖上锅盖，待其冷却后再过滤和饮用。 建议每天喝3次姜茶。
其他重要的减肥秘诀是避免产品过分加工，工业化，脂肪过多或糖分过高，此外还要定期锻炼。 与营养师进行咨询可能会有助于获得实用的指导，以适应饮食并以健康的方式减轻体重，保持健康。
为什么你需要减肥
失去腹部很重要，因为该区域的脂肪堆积会增加患心脏病的风险。 使用以下计算器查看罹患2型糖尿病和心脏病发作的风险：
观看以下视频，了解如何制作排毒汁来减轻腹部负担：
