腿部肿胀通常是由于该部位积聚的液体引起的，随着年龄的增长，这种积聚自然会产生，因为腿部的动脉失去了将血液推回心脏的力量。 因此，这个问题在30岁之后的一天结束时更为普遍，例如在站立或坐着几个小时工作的人中。
缓解这种不适的最佳方法之一是在一天结束时简单地抬起双腿或向心脏按摩，以促进血液循环并防止血液继续在腿中积聚。 但是，还有一些补救措施可在白天使用时减少一天结束时的肿胀程度。
1.生姜茶
生姜茶是一种很好的天然利尿剂，可让您增加白天排出的尿液量，从而减少循环系统中的液体负荷。 此外，这种茶还有助于稀释体内的钠浓度，这是腿脚肿胀的主要原因。
成分
- 4至6片0.5厘米的姜片； 1杯水； 1片柠檬汁。
如何准备和服用
将姜片去皮，切成小块。 然后将生姜放入装有水的平底锅中煮沸10分钟。 最后，从火上移开，冷却并过滤。
白天应喝2到3次这种茶，尤其是在早晨和下午，以使尿液排出更多而不影响就寝时间。
2.香菜注入
欧芹不仅是强天然利尿剂，而且还有助于肾脏健康，从而可以更快地清除体内多余的水分和毒素。 此外，它还降低了人体中盐的浓度，从而防止了液体迅速积聚。
成分
- 1欧芹，1杯开水。
如何准备和服用
将欧芹切成小块，加到开水杯中，静置5至7分钟。 然后将欧芹叶拉紧并冷却。
理想情况下，应每天最多3次服用这种输液，以确保取得更好的效果。
3.烫脚盐
这种疗法非常容易准备，可以让您在一天结束时迅速缓解肿胀，例如可以在腿部按摩之前完成。
此外，泻盐含有硫酸镁，硫酸镁易于被皮肤吸收，从而促进腿和脚的血液循环。 因此，当经常进行烫伤时，有助于巩固腿部，并减少随时间推移而出现的肿胀现象。
成分
- ½杯泻盐； 2至3升水。
如何准备和使用
将泻盐放入一碗或一桶温水中。 水的量必须足以覆盖脚并至少到达小腿的中部。 充分稀释盐，用手搅拌水。
最后，将脚放在水中约15分钟。 每周最多重复3次此过程。
4.对比浴
谁没有泻盐，可以选择这种烫脚，这种做法更简单，包括“热冲击”，这也非常有效。 观看视频，了解如何与物理治疗师Marcelle Pinheiro一起使用：
5.柠檬水
柠檬具有出色的特性，可帮助人体消除体内多余的水分和毒素，从而减轻肿胀的外观。 此外，它是有效的抗炎药，因此也可以帮助治疗例如小肿块引起的肿胀。
成分
- 半个柠檬； 1杯加温水。
如何准备和服用
用水将柠檬挤入玻璃杯中，搅拌均匀并立即饮用。 理想情况下，应在空腹的情况下以及早餐前约15分钟服用柠檬水。
这种混合物除了增加尿液的量外，还可以使您想上厕所，因为通常会通过粪便清除毒素。
