症状 抽烟危机中会发生什么

抽烟危机中会发生什么

Anonim

戒烟的最初症状通常出现在戒烟后的几个小时内,并且通常会出现情绪,愤怒,焦虑和冷漠的变化。 此外,还会出现头痛,疲倦,悲伤,注意力不集中和食欲增加。

但是,出现这些症状的时间会因每个人和依赖程度的不同而不同,并且在吸完最后一支香烟后最多可能需要48个小时才会出现,水烟烟民一次也可能会感觉到水烟比香烟本身更容易上瘾。 查看吸烟水烟的健康风险。

戒断症状

由于体内缺乏尼古丁,戒断后约12小时会出现戒断症状,​​也称为尼古丁戒断综合征。 主要的戒断症状是:

1.烦躁

香烟通常充当“逃生阀”,这是减轻压力的一种方法。 因此,当我戒烟时,在以前不那么重要的情况下,此人可能会变得更烦躁和沮丧。 因此,建议在戒烟时,该人应寻找另一种习惯,以帮助他们放松身心并感觉更好。

2.震颤和汗水增加

禁欲时通常会发生震颤和汗水增多,为此,建议穿较浅的衣服,以使身体更通风,并避免出汗过多,并且您可以像某些人那样喝咖啡咖啡因可以帮助控制震颤。

3.食欲增加

缺乏香烟会引起焦虑,由于这种心理变化,胃口可能会增加,以缓解焦虑症状。 因此,在这种情况下,建议食用富含纤维的食物,例如燕麦和麦麸,例如,可以很容易地将其添加到酸奶和膳食中。

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4.胸闷咳嗽

由于循环尼古丁量减少的结果,还可能是胸闷,这可能与情绪因素有关,而咳嗽则可以通过喝水和茶来控制。

5.鼻腔分泌物

在某些情况下,还可能会出现流鼻涕的感觉,但是这种感觉应该在几天后消失。 重要的是要保持鼻孔清洁,用生理盐水清洁并缓解不适。

6.失眠

失眠还与缺乏香烟引起的焦虑有关。 为了消除这种症状,您可以在晚上晚上入睡之前喝洋甘菊或西番莲茶,以帮助改善睡眠质量。 但是,如果这还不够,您可以咨询医生并寻求药物治疗以帮助您改善睡眠。

7.便秘

停止使用香烟也可能导致便秘,因此,要改善肠道,重要的是要食用通便的水果,如木瓜和李子,并在白天喝大量的水以加湿粪便,并促进便秘。你的出口。

撤离危机平均持续1个月,具体时间取决于每个人和他吸烟的香烟数量,这是戒烟过程中最糟糕的阶段。 但是,在2个月或3个月后,没有香烟也没有撤离危机,已经有可能生活得更好。

健康益处

尽管很难克服抽烟危机,但必须始终记住停止吸烟所带来的健康益处,例如降低中风,心脏病发作,肺癌或其他类型的癌症,高血压,白内障的风险和呼吸系统疾病。 戒烟带来的另一个好处是,除了调节月经周期外,男性和女性的生育能力都会增加,这可能会受到吸烟有毒物质的影响。

几天不吸烟可以感觉到其中的一些好处,但是只有大约5年后,身体才能恢复健康,并且没有毒素和吸烟危害。 此外,大约15年后,患肺癌的风险降低,这相当于不吸烟的风险。

查看一些戒烟的技巧。

提示和补救措施

一些有助于戒烟的技巧是定期进行体育锻炼,因为它会释放荷尔蒙,使人感到愉悦和幸福,咀嚼口香糖或吮吸糖果,只要你想吸烟,就可以多吃水果和蔬菜来改善自己的身体。排便功能。

此外,一些药物可用于协助该过程,例如Champix和Zyban,因为它们有助于控制戒断症状并减少吸烟的欲望。 查看其他药物以帮助您戒烟。

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