恐慌症候群症状（在线测试）

呼吸急促，胸闷和摇晃的感觉可能表明该人非常焦虑，如果不迅速冷静下来，可能会引发恐慌发作。因此，一旦这些症状被人本人或周围的人所识别，就应该尽一切可能控制情绪，并具有积极的思想来防止其他症状得到解决。

当一个人经历更大程度的焦虑和紧张时，就会出现恐慌症候群的症状，开始担心对于其他人而言似乎很容易解决的情况。

恐慌症候群症状测试

惊恐发作的体征和症状通常持续5至20分钟，并可能根据发作的严重程度而有所不同。如果您认为自己已经或可能曾经出现过惊恐发作，请检查以下测试的症状：

另外，在恐慌症候群危机期间，可能还会出现其他症状，例如：

这些症状突然出现在任何地方，没有明显的理由可以证明这场危机是没有道理的，因此人们经常害怕新的危机，因此，避开他们以前经历过惊恐发作的地方是很常见的。。

尽管某些症状与心脏病发作的症状相似，但惊恐发作不会对身体造成物理损害，只会影响患者的心理健康。在发作期间，通常会担心死亡或遭受心脏病发作，但是经过一些经验并在心理治疗的帮助下，大多数患有这种疾病的人开始意识到危机的迹象并设法控制它。早点。

在惊恐发作期间，可以使用一些技术来控制情况，例如：

留在危机之前 ， 直到危机过去 ，因为对自己的控制不足会导致事故，尤其是在开车时发生袭击的情况下； 请记住，这种攻击是短暂的，极度恐惧和身体症状的感觉很快就会过去。要提供帮助，集中精力于分散注意力的对象和思想，例如观察钟针或商店中的产品； 进行深度和缓慢的呼吸 ，最多可吸3次，再呼3次以呼出空气，因为这将有助于控制呼吸并减少焦虑和惊慌的感觉； 面对恐惧 ，试图找出造成攻击的原因，并记住恐惧不是真实的，因为症状很快就会过去； 思考或想象美好的事物 ，记住过去的美好地方，人物或事件，这些事物带来平静与和平的感觉。 避免假装什么也没有 ，因为尝试遵循正常活动会使危机变得更糟。因此，应该坐下来面对这些症状，始终以为自己是乘客，不会发生任何严重的事情。

在危机期间应使用这些技巧中的一项或多项，因为它们将有助于减少恐惧并使症状更快消失。另外，可以使用呼吸技术和自然疗法来预防惊恐发作，例如瑜伽和芳香疗法。了解恐慌症综合症的其他自然治疗形式。