呼吸急促,胸闷和摇晃的感觉可能表明该人非常焦虑,如果不迅速冷静下来,可能会引发恐慌发作。 因此,一旦这些症状被人本人或周围的人所识别,就应该尽一切可能控制情绪,并具有积极的思想来防止其他症状得到解决。
当一个人经历更大程度的焦虑和紧张时,就会出现恐慌症候群的症状,开始担心对于其他人而言似乎很容易解决的情况。
恐慌症候群症状测试
惊恐发作的体征和症状通常持续5至20分钟,并可能根据发作的严重程度而有所不同。 如果您认为自己已经或可能曾经出现过惊恐发作,请检查以下测试的症状:
- 1.心跳加快或心 没有啦
- 2.胸痛,有“紧绷感” 没有啦
- 3.呼吸急促的感觉 没有啦
- 4.感到虚弱或微弱 没有啦
- 5.手发麻 没有啦
- 6.感到恐怖或迫在眉睫的危险 没有啦
- 7.感觉冷热汗 没有啦
- 8.对死亡的恐惧 没有啦
另外,在恐慌症候群危机期间,可能还会出现其他症状,例如:
- 头昏眼花;震颤;发冷;发冷;口干;愿意去洗手间;耳边响起;失去对自己的控制感。
这些症状突然出现在任何地方,没有明显的理由可以证明这场危机是没有道理的,因此人们经常害怕新的危机,因此,避开他们以前经历过惊恐发作的地方是很常见的。 。
尽管某些症状与心脏病发作的症状相似,但惊恐发作不会对身体造成物理损害,只会影响患者的心理健康。 在发作期间,通常会担心死亡或遭受心脏病发作,但是经过一些经验并在心理治疗的帮助下,大多数患有这种疾病的人开始意识到危机的迹象并设法控制它。早点。
怎么办
在惊恐发作期间,可以使用一些技术来控制情况,例如:
- 留在危机之前 , 直到危机过去 ,因为对自己的控制不足会导致事故,尤其是在开车时发生袭击的情况下; 请记住,这种攻击是短暂的,极度恐惧和身体症状的感觉很快就会过去。 要提供帮助,集中精力于分散注意力的对象和思想,例如观察钟针或商店中的产品; 进行深度和缓慢的呼吸 ,最多可吸3次,再呼3次以呼出空气,因为这将有助于控制呼吸并减少焦虑和惊慌的感觉; 面对恐惧 ,试图找出造成攻击的原因,并记住恐惧不是真实的,因为症状很快就会过去; 思考或想象美好的事物 ,记住过去的美好地方,人物或事件,这些事物带来平静与和平的感觉。 避免假装什么也没有 ,因为尝试遵循正常活动会使危机变得更糟。 因此,应该坐下来面对这些症状,始终以为自己是乘客,不会发生任何严重的事情。
在危机期间应使用这些技巧中的一项或多项,因为它们将有助于减少恐惧并使症状更快消失。 另外,可以使用呼吸技术和自然疗法来预防惊恐发作,例如瑜伽和芳香疗法。 了解恐慌症综合症的其他自然治疗形式。
如何在恐慌发作时帮助人
为了帮助遇到恐慌症的人,保持镇定并带他们到和平的环境中,讲简短的短语和简单的指示非常重要。 如果患者通常因焦虑而服药,则应谨慎使用药物,避免突然的手势。 为了减轻症状,还应使用一些策略,例如要求一起缓慢地呼吸,做一些简单的事情,例如将手臂伸过头顶。 了解更多有关在恐慌发作期间该怎么做的信息。
