某些维生素和矿物质，例如钙，镁和维生素C，D和E，可以帮助减轻症状，例如潮热，汗水使身体湿润，阴道干燥以及腹部脂肪堆积。 但是这些食物补充剂只能在医生或营养师的建议下食用。
似乎与减少更年期症状最相关的维生素和矿物质有：
- 维生素E-缓解潮热，阴道干燥和乳房胀痛。 它还有助于皮肤和指甲的健康。 钙 -有助于降低骨质疏松症的风险，尤其是对于尚未选择激素治疗的女性。 钙补充剂应与食物一起服用，因为其他维生素和矿物质的存在有助于增加其吸收。 了解更年期妇女何时需要服用钙补充剂。 镁 -改善钙吸收。 维生素D-帮助吸收钙，确保骨骼健康。 维生素C和类黄酮 -帮助减少更年期临近时通常发生的大量月经出血。 类黄酮还可以舒缓潮热和情绪波动。
饮食中富含这些维生素和矿物质是维持绝经期健康的极佳策略，但要进行补充，则应咨询妇科医生，他们将能够在每种情况下开出适当的维生素和矿物质以及必要的剂量。
在下面的视频中，通过自制和自然的技巧来了解更年期感觉如何：
