当头脑疲惫不堪时，可能很难集中精力并停止一遍又一遍地思考同一主题。 停下5分钟进行伸展运动，喝点舒缓的咖啡或茶和油漆曼荼罗，这是适合成年人的设计，是获得控制力的一种方法，可以快速有效地实现幸福感。
查看您可以采取的10种选择，以使自己的头脑平静，控制思想并冷静下来，而不必离开日常琐事。
1.喝一杯舒缓的茶
喝洋甘菊或缬草茶是镇定身心的好方法。 这些茶具有镇静作用，可以帮助您在压力或焦虑危机时保持镇定。 只需在杯子中加入1袋每种茶，然后用开水盖上即可。 然后休息2至3分钟，将其加热，如果您想使其变甜，最好的选择是蜂蜜，因为它也有助于对抗焦虑和紧张。
请参阅其他一些令人安心的食谱来对抗焦虑和躁动。
2.伸展你的肌肉
对于在相同位置长时间工作的人（无论是站立还是坐着），能够停止几分钟以伸展肌肉是非常好的。 这种锻炼是放松思想和身体的极好方法，可快速达到健康状态。 在下面的照片中，我们指出了一些受欢迎的示例：
3.画图
有非常详细的图纸，称为曼荼罗，可以在文具店和报摊上购买，有些工具包已经随附彩色铅笔和钢笔。 停止5分钟以使您的注意力仅集中在绘画上，这也将有助于您集中精力休息。
4.吃一块巧克力
食用至少含有70％可可的1平方厘米半黑巧克力，还可以使您的神经平静，并在短时间内感到镇定。 巧克力有助于调节皮质醇的含量，皮质醇是血液中的压力激素，并有助于释放促进健康的内啡肽。 但是，由于卡路里含量高，因此不应大量摄入，这可能导致体重增加。
5.冥想3至5分钟
有时，停止无所事事，而将注意力集中在身体产生的感觉上，是镇定和组织思想的极好方法。 一个好的策略是寻找一个安静与和平的地方，在那里您可以安静地坐下并闭上眼睛几分钟。 在此期间，例如，您不应该考虑日常琐事或令人担忧的事情，而应注意自己的呼吸。
请参阅5个步骤，进行单独和正确的冥想。
6.按摩手脚
就像脚一样，手的反射点有助于放松整个身体。 洗手并涂上保湿霜是第一步。 然后，您应该用拇指和手掌按摩对方，但如果可能的话，请让其他人对您的手进行按摩。 最重要的一点是拇指和指尖，可为整个身体带来安宁的感觉。
将脚踩在大理石，乒乓球或网球上，也可以刺激脚底的反射点，使您的全身放松。 理想的做法是洗脚并涂上保湿霜，但是如果您正在工作且不可能，仅将球滑到赤脚上就可以促进镇定和安宁。 如果您想观看此视频，我们将教您如何逐步进行此按摩：
7.赌芳香疗法
将两滴薰衣草精油滴在手腕上并在感到压力更大时闻起来也是一种自然的解决方法，避免必须诉诸药物来治疗焦虑或抑郁症。 还建议在枕头内放一束薰衣草，以镇定下来并改善睡眠。
8.充分利用咖啡
对于那些不喜欢咖啡的人，只需闻一下咖啡的气味即可刺激大脑产生促进健康的内啡肽。 对于喜欢和可以品尝的人来说，喝一杯浓咖啡也可以是一种更快放松的好方法。 但是，每天喝超过4杯咖啡并不是一个好选择，因为咖啡因过多会刺激神经系统。
9.看喜剧
观看喜剧电影，连续剧中的有趣情节或与有趣的人聊天也是一种感觉良好的好方法。 尽管强迫笑并不具有与真正的好笑完全相同的效果，但是即使它可以放松身心，也可以帮助您感觉更好。 当微笑的内啡肽释放到血液中后，几分钟内即可感觉到这种效果，放松身心。
10.与大自然保持联系
赤脚或仅穿袜子在草地上行走是一种快速放松的绝妙方法。 只需几分钟就可以感觉到更多的休息，例如，可以在点心时间或午餐时间休息。
观看海浪对大脑具有相同的镇静效果，但是如果天气太热，效果可能相反，因此理想的选择是通过观看海浪开始或结束一天。 如果不可能，您可以观看几分钟的大海或天堂般的地方的视频。 蓝色和绿色快速有效地使大脑和心灵平静。
