脱发,不耐烦,头昏眼花和经常头痛是可以表明压力的症状。 压力与血液中皮质醇水平的升高有关,这种升高除了影响精神之外,还可能导致身体疾病,例如过敏和肌肉紧张。
这些症状可能出现在各个年龄段的人中,尽管在成年人中更为常见,但当他们遭受诸如在学校欺凌,与父母分居或家庭中的严重疾病之类的问题时,也可能在儿童和青少年中出现。
压力的主要症状
压力症状可以通过心理症状或身体症状以两种方式表现出来,主要症状是:
心理症状
压力通常会导致出现非常明显的心理症状,例如:
- 焦虑,困扰,神经质或过度担心;烦躁和不耐烦;头昏眼花;注意力和记忆力出现问题;失去控制的感觉;难以入睡;难以做出决定。
此外,压力大的人通常无法组织和专注于活动,这会使他越来越紧张。
身体症状
压力也可以通过身体症状表现出来,例如脱发过多,头痛或偏头痛,肌肉紧张,过敏,容易生病和胃肠道疾病以及心脏变化(例如心律加快,例如。
此外,寒冷,出汗的手和皮肤问题(例如痤疮)可能表示压力。
如果观察到这些症状,那么确定压力的原因很重要,这样就可以解决这些问题,但是有时可能需要去看普通科医生或心理学家,以便他可以指出适当的治疗方法。
如何控制压力和焦虑
压力和焦虑的控制可以通过服用舒缓的茶来完成,例如洋甘菊,菩提树和缬草茶。 了解其他可以缓解压力的自制方法。
此外,控制压力和焦虑的另一个重要秘诀是避免使用过多的社交网络,因为在某些情况下,社交网络最终可能导致悲伤,孤独和对生活的不满感。 查看社交网络可能引起的所有健康问题。
知道如何避免压力并学会解决这个问题,这是一个良好的康复最重要的事情之一,而且通常最好的选择就是去看心理学家,以便他教一些有助于解决问题和克服心理压力的技术。压力。
在压力和焦虑的这些时期进食也很重要,因此,它可以帮助您:
良好的逃生阀可以是体育锻炼(例如跑步,武术或跳舞)的常规练习,因为这会分散注意力,并使内啡肽释放到血液中,从而促进身心健康。 在以下位置了解其他策略:如何应对压力。
