维生素B5，也称为泛酸，对人体很重要，因为它参与了诸如胆固醇，激素和红细胞（这些血液中携带氧气的细胞）的产生等活动。 在这里查看其所有功能。
这种维生素可以在食物中找到，例如新鲜的肉，花椰菜，西兰花，全谷物，鸡蛋和牛奶，其缺乏会导致以下症状：
- 失眠；脚灼热感；疲劳；神经系统疾病；腿抽筋；抗体生成低；恶心和呕吐；腹部疼痛和抽筋；呼吸道感染增加。
但是，由于这种维生素很容易在许多食物中找到，因此其缺乏症很少见，通常发生在高危人群中，例如过量使用酒精饮料，老年人，肠道问题（例如克罗恩氏病）和服用避孕药的妇女。
过量的维生素B5
过量的维生素B5很罕见，因为它很容易被尿液清除，仅在使用维生素补充剂的人群中发生，并且可能出现腹泻和出血风险增加等症状。
此外，重要的是要记住，使用维生素B5补充剂会相互作用并降低抗生素和药物治疗阿尔茨海默氏病的效果，因此应由医生或营养师推荐。
请参阅富含维生素B5的食物清单。
