绝经期间通常很难控制血糖水平，但是控制绝经前的策略与控制糖尿病相同，但是现在在进行轻度运动（如步行）的严格性和规律性方面更加重要，除了保持体重有助于控制更年期典型的荷尔蒙变化。
除控制糖尿病外，还必须采取这些预防措施来预防这种疾病的发作，因为更年期的女性患糖尿病的风险更高，尤其是那些超重的女性。
妇女在此阶段控制血糖并找到幸福的5个步骤是：
1.达到并保持理想体重
控制体重是至关重要的，因为过量的脂肪会使糖尿病恶化，并且还增加了健康的妇女在更年期后患上这种疾病的机会。 因此，应定期进行体育锻炼并注意饮食，以控制血糖并防止体重增加。
2.做运动
每周至少应进行3次体育锻炼，例如增加步行，跑步，游泳和水中有氧运动等可增加新陈代谢和燃烧卡路里的运动。 体育锻炼很重要，因为它有助于降低血糖和减轻体重，这是更好地控制糖尿病的两项重要措施。
3.避免甜食和脂肪
您应避免使用糖，黄油，人造黄油，油，培根，香肠，香肠和冷冻的冷冻食品，例如比萨饼，千层面，汉堡包和金块。
在更年期，避免吃甜食和脂肪更为重要，因为随着荷尔蒙的变化和年龄的增长，女性控制血糖的难度更大，罹患心血管疾病的机会也更大。
4.增加纤维消耗
为了增加纤维的消耗，应优先选择大米，面食和小麦粉等全食品，而亚麻，奇亚和芝麻等种子的消耗量应增加，多吃未剥皮的水果，并偏爱生蔬菜。
重要的是增加纤维的消耗，因为这将减少肠中脂肪中糖的吸收并加速肠运输。
5.多吃大豆
重要的是增加大豆的摄入量，因为该谷物富含异黄酮，异黄酮可以自然替代绝经过程中减少的激素。
因此，大豆有助于减少更年期症状，例如潮热，失眠和神经质，并改善对糖尿病，骨质疏松症，乳腺癌和心血管疾病的控制和预防。 除天然食品外，大豆卵磷脂还可以在胶囊中找到，并且可以在更年期使用。
了解更年期期间发生的身体变化，并指出可以更好地度过这一人生阶段的治疗方法。
