使用手机花费大量时间在 Facebook ， Instagram ， Messenger 或 WhatsApp 上滚动浏览新闻源会导致健康问题，例如颈部和眼睛疼痛，驼背，甚至拇指肌腱炎。
之所以会发生这种情况，是因为当人长时间处于同一姿势时，肌肉会变得虚弱，并且每天一整天都要重复运动，这会磨损韧带，筋膜和肌腱，导致出现炎症和疼痛。
但是，用手机在床边睡觉也是不好的，因为它会连续发射少量的辐射，尽管不会造成严重的疾病，但仍会干扰睡眠并降低睡眠质量。 了解为什么晚上不应该使用手机。
如何保护自己
使用手机时保持良好姿势非常重要，因为这样会使人保持头部向前和向下倾斜，因此头部的重量从5公斤增加到27公斤，这实在太大了到颈椎。 为了能够将头部保持在这样的倾斜位置，身体需要进行调整，这就是为什么会出现驼峰以及颈部疼痛的原因。
避免拇指和颈部和眼睛疼痛，驼背或肌腱炎的最佳方法是减少手机的使用，但是其他一些有用的策略是：
- 双手握住手机并利用屏幕旋转功能至少用2个拇指写消息；避免连续使用20分钟以上；将手机屏幕靠近脸部高度，就像进行自拍照；避免将脸部放在手机上，并确保屏幕与眼睛在同一方向；避免在书写时将手机靠在肩膀上说话；避免双腿交叉以支撑 平板电脑 或手机在腿上，因为这样一来，如果您降低头以查看屏幕；如果您晚上使用手机，则必须安装或连接一个应用程序，该应用程序会将设备发出的颜色更改为淡黄色或橙色调，这不会损害视力，甚至有利于睡觉 在就寝时间，您应该将手机与身体保持至少50 cm的距离。
另外，全天变化运动并通过颈部的圆周运动来舒缓颈椎不适也很重要。 在下面的视频中，查看一些减轻颈部和背部疼痛的运动示例，您可以在睡觉前始终进行这些操作：
定期运动也是增强背部肌肉，促进良好身体姿势的好方法。 只要能很好地定向并且该人喜欢练习，就可以养成一种习惯。
