胶原蛋白是一种蛋白质，可以在皮肤，组织和骨骼中找到，并负责赋予皮肤结构，坚固性和弹性。 实际上，这种蛋白质是体内几种蛋白质的集合，这些蛋白质在一起时会形成对特定区域具有特定功能的胶原蛋白。
另外，胶原蛋白对于维持肌肉，韧带，肌腱和关节的完整性也非常重要，并且可以在诸如肉和明胶的食物或胶囊或香囊中的食物补充剂中找到。
在化妆品工业中，胶原蛋白还可用于保湿霜中以减轻皮肤老化。
如何服用胶原蛋白补品
胶原蛋白补充剂有两种类型，一种是市场上最常见的形式，一种是1型胶原蛋白，另一种是2型胶原蛋白，两种类型都有不同的形式和剂量以及不同的用途，因此被认为是不同的补品。
不管补充剂的类型如何，在开始使用补充剂之前咨询医生都是非常重要的，因为必须适当调整每个待治疗问题的适当剂量。
1型胶原
1型胶原蛋白或水解胶原蛋白是从动物（例如牛和猪）的骨骼和软骨中提取的蛋白质，是由于蛋白质分子分解成较小的颗粒而产生的。 这类胶原蛋白是人体中最常见的胶原蛋白，由于其尺寸和特性，可以更好地在肠道中吸收，可用于：
- 改善皮肤紧致度；增强关节；增强指甲和头发；帮助治疗骨关节炎；帮助愈合过程。
推荐剂量为每天约10克1型胶原蛋白补充剂，通常以小袋形式服用，可以随餐服用，理想情况下与维生素C有关，因为这种维生素可增强体内胶原蛋白的作用。 因此，建议将胶原蛋白与柠檬或橙汁一起服用。 一些补充剂已经在其组成中包含维生素C，例如来自Sanavita的水解胶原蛋白或CartigenC。
重要的是要记住，剂量和使用应始终由医生建议，因为在大多数情况下，建议补充这种类型的胶原蛋白有助于骨关节炎的治疗。
除了补充外，您还可以饮食富含胶原蛋白的食物，例如食用红色，白色肉类或明胶之类的食物。 查看更多富含胶原蛋白的食物。
2型胶原
2型胶原蛋白或未变性的胶原蛋白是软骨中的主要成分。 它是通过与1型胶原蛋白不同的方法制造的，并且具有不同的外观和特性。 它以2型胶原蛋白的形式销售，但可以与3和4等其他类型的胶原蛋白结合使用。
这种胶原蛋白在以下疾病中适用：
- 自身免疫性关节疾病，例如自身免疫性骨关节炎；关节发炎；软骨损伤；类风湿关节炎。
在这些疾病中，人体自身会将关节中的胶原蛋白识别为外来蛋白质，并产生破坏软骨的酶，因此，出现了这些疾病的症状。
因此，帮助身体替换掉软骨中丢失的胶原蛋白（主要是缓解症状）的方法之一是使用基于2型胶原蛋白的补充剂，它可以减少骨关节炎和风湿病的炎症并改善健康状况。的关节。
每天一次，最好在空腹状态下，在胶囊中以比1型胶原低的剂量（约40 mg）服用这种类型的胶原。
