为了自然地增加乳房而无需手术，可以进行体育锻炼，甚至选择有利于乳房生长的生活方式。
如果采用正确的技术和强度，可以锻炼胸肌的动作（例如，弯曲，卧推和胸部收缩）会有所帮助，因为它们可以增加几厘米，从而有所作为。
乳房按摩或增加雌激素产生的食物，例如豆类，大豆和亚麻籽，可能会对女性产生某种影响，对这种激素对隆胸的作用更加敏感，例如饮食限制或生产变化的女性例如激素。
但是，为了更快地增大乳房并赋予更大的体积，可以通过美学程序来保证这些结果。 一些选择是隆胸或透明质酸注射。
自然增加乳房的主要方法是：
1.丰胸按摩
乳房的自我按摩在某些女性中可能有用，因为这种刺激有助于增加局部雌激素的产生，并且在最敏感的女性中，可以发现差异。 按摩应使用杏仁油或基于植物甾醇的乳霜进行，以防止摩擦并增加效果，并应进行旋转运动，而不会过度绷紧或拉扯皮肤。
该程序必须每天进行以获取任何结果。 此外，使用紧致的面霜和运动有助于获得更好的效果。
2.丰胸霜
使用具有保湿和紧致作用的面霜还可以帮助使乳房更紧实，更美丽。 一些好的选择是面霜，其中包含具有张量和提拉效果的物质，例如透明质酸，例如：
- Mesoestetic Bodyshock俯卧撑； Anadia紧致霜/丰盈乳房； Rodial Super Fit-乳沟和乳房的紧致护理； Shiseido Body Creator芳香半身紧致复合霜；
碧欧泉-胸部塑形精华液。
这种类型的乳霜应每天使用，每天1-2次，并轻轻按摩，直至产品完全被皮肤吸收。
3.隆胸练习
这些锻炼应该每周进行2-3次，以获得良好的效果，除了能够稍微增加乳房的外，它们还不会下垂并且看起来更好。
练习1
膝盖弯曲地仰卧，将重物压在胸前。 呼气时，向上伸展手臂，然后在吸气时将重物再次举到胸部，如图1所示。重复练习20次。
练习2
弯曲膝盖躺在地上，用手握住重物打开和合上手臂。 呼气时，举起手臂直到重物接触，然后慢慢放下手臂，如图2所示。重复练习20次。
练习3
将您的手掌互相推开并按住5秒钟，然后慢慢释放。 重复练习20次。
增加胸肌的一种好方法，这也有助于增大乳房，是增加植物或动物来源的富含蛋白质的食物的消费，例如天然酸奶，肉以及大米和豆类的混合物。 了解如何吃富含蛋白质的饮食以增加胸部。
4.隆胸喂养
富含植物雌激素的饮食可以帮助某些妇女增加乳房，尤其是由于饮食限制或荷尔蒙分泌困难导致饮食缺乏的女性。 雌激素通过扩大乳房腺体而起作用，这可以使您的乳房外观略大。 一些增加体内雌激素的食物是：
- 胡萝卜，木瓜，大麦，李子，南瓜，番茄，小扁豆，亚麻籽，红豆，大豆。
除了这些食物外，还有一些具有这种作用的药用植物，例如茴香种子，罗勒花，莳萝和欧亚甘草，可以用来冲茶。
