为了结束PMS,建议包括一些解决方案,例如按照妇科医生的处方服用避孕药,但除此之外,还有一些饮食,体育锻炼和增加幸福感的策略。
您可以采取以下措施来对抗PMS的主要症状:
1.如何减轻刺激
为了减轻PMS的刺激性,百香果汁以及洋甘菊,缬草或圣约翰草汁茶是不错的选择,因为它们具有舒缓和抗焦虑的特性。 要做到这一点,只需每天喝百香果汁,并在月经结束前10天或每天晚上或就寝前也喝一种茶。
2.如何减少饥饿
梨,李子,木瓜和燕麦是甜而健康的食品,富含纤维,可增加饱腹感,食欲下降,因此应在月经来临之日食用。
3.如何缓解不良情绪
为了缓解PMS中的不良情绪,一个好的解决方法是每天一次吃1个半黑巧克力糖果,因为巧克力有助于释放血清素,而血清素是维持健康的激素。
4.如何缓解经痛
为了缓解PMS中的月经来潮,一个不错的秘诀是每天吃50克南瓜子,因为这些种子富含镁,可减少肌肉收缩,从而减少月经来潮。 另一个提示是喝agnocasto茶,因为它具有消炎,解痉和荷尔蒙调节作用。
此外,整个月中每天都要喝洋甘菊或姜黄茶,以及吃黑豆也有助于缓解PMS症状,因为这些食物中含有调节荷尔蒙循环的物质。
找出其他可以减轻PMS症状的方法:
5.如何减少焦虑
为了减少PMS焦虑,洋甘菊茶或缬草茶是不错的选择,因为洋甘菊和缬草都是具有镇静作用的两种药用植物。
要制作甘菊茶,请将1汤匙甘菊干花放入1杯开水中,静置5分钟,每天喝约2至3杯茶。
将2茶匙切碎的缬草根放入350毫升沸水中,静置10分钟,然后过滤并每天饮用约2到3杯茶,即可制成缬草茶。
6.如何减少肿胀
为了减少PMS的肿胀,该妇女每天可吃2片瓜或西瓜,因为这些水果是利尿剂,可减轻肿胀。
另一种选择是沙参茶,因为这种药用植物还具有利尿作用。 为此,只需将25 g的海参叶放入500 ml的水中,使其沸腾约3分钟,然后静置10分钟,过滤并每天喝约2至3杯茶。
查阅我们完整的男性PMS指南。 在这里,我们指出男人每月需要了解的有关女人发生的一切。
