为了结束PMS，建议包括一些解决方案，例如按照妇科医生的处方服用避孕药，但除此之外，还有一些饮食，体育锻炼和增加幸福感的策略。
您可以采取以下措施来对抗PMS的主要症状：
1.如何减轻刺激
为了减轻PMS的刺激性，百香果汁以及洋甘菊，缬草或圣约翰草汁茶是不错的选择，因为它们具有舒缓和抗焦虑的特性。 要做到这一点，只需每天喝百香果汁，并在月经结束前10天或每天晚上或就寝前也喝一种茶。
2.如何减少饥饿
梨，李子，木瓜和燕麦是甜而健康的食品，富含纤维，可增加饱腹感，食欲下降，因此应在月经来临之日食用。
3.如何缓解不良情绪
为了缓解PMS中的不良情绪，一个好的解决方法是每天一次吃1个半黑巧克力糖果，因为巧克力有助于释放血清素，而血清素是维持健康的激素。
4.如何缓解经痛
为了缓解PMS中的月经来潮，一个不错的秘诀是每天吃50克南瓜子，因为这些种子富含镁，可减少肌肉收缩，从而减少月经来潮。 另一个提示是喝agnocasto茶，因为它具有消炎，解痉和荷尔蒙调节作用。
此外，整个月中每天都要喝洋甘菊或姜黄茶，以及吃黑豆也有助于缓解PMS症状，因为这些食物中含有调节荷尔蒙循环的物质。
找出其他可以减轻PMS症状的方法：
5.如何减少焦虑
为了减少PMS焦虑，洋甘菊茶或缬草茶是不错的选择，因为洋甘菊和缬草都是具有镇静作用的两种药用植物。
要制作甘菊茶，请将1汤匙甘菊干花放入1杯开水中，静置5分钟，每天喝约2至3杯茶。
将2茶匙切碎的缬草根放入350毫升沸水中，静置10分钟，然后过滤并每天饮用约2到3杯茶，即可制成缬草茶。
6.如何减少肿胀
为了减少PMS的肿胀，该妇女每天可吃2片瓜或西瓜，因为这些水果是利尿剂，可减轻肿胀。
另一种选择是沙参茶，因为这种药用植物还具有利尿作用。 为此，只需将25 g的海参叶放入500 ml的水中，使其沸腾约3分钟，然后静置10分钟，过滤并每天喝约2至3杯茶。
查阅我们完整的男性PMS指南。 在这里，我们指出男人每月需要了解的有关女人发生的一切。
