能够控制高血压的主要秘诀之一是减少盐的摄入,因为盐中含有丰富的钠,这种矿物质虽然是生命必不可少的元素,但过量摄入会导致血压升高,从而增加患上高血压的风险。严重的心血管问题,例如中风或心脏病发作。
此外,保持足够的水摄入量(每天约2升)并每天至少30分钟进行体育锻炼仍然很重要,以便能够选择较轻的活动,例如散步或游泳。例子 查看有助于调节血压的完整运动清单。
在低血压的情况下,通常不必担心警报,特别是如果该人已经有低于正常血压的病史。 但是,如果这种低血压突然发生,请务必与医生评估原因。
1.如何控制高血压
为了控制高血压,有必要改变一些日常习惯,例如:
- 通过用芳香草药代替盐来减少盐的使用。 查看如何准备草药混合物;尝试避免压力过大的情况;减轻体重;避免吸烟;避免喝含酒精的饮料;每天进行至少30分钟的体育锻炼;避免食用脂肪和油炸食品;控制胆固醇避免使用会增加血压的药物,例如咖啡因,抗抑郁药,皮质类固醇,苯丙胺,可卡因等。
心脏病专家应咨询专家,以正确诊断和治疗高血压,因为尽管无法治愈,但高血压可以控制,从而降低了出现心血管疾病的风险。
在某些情况下,当这些措施还不够时,医生可能会建议您使用降压药物,而这些药物可能每天都要服从医生的指示,终身服药。
如何控制孕期压力
为了控制怀孕压力,必须改变生活方式和饮食,例如:
- 根据妊娠期保持体重,每天至少睡眠8小时; 减少盐的摄入量;根据医生的建议定期行走。
已经患有高血压的孕妇在怀孕期间应接受心脏病专家的监视和治疗,以免加重高血压并损害婴儿的健康。
怀孕期间的高血压也可以称为先兆子痫,通常由产科医生在产前咨询中进行评估。 更好地了解先兆子痫。
2.如何控制低压
要控制低血压危机,尤其是在患有高血压的人中,您应该:
- 慢慢站起来;找一个通风的地方;双腿抬起躺着;坐时避免双腿交叉; 避免长时间站立和避免恐怖的情况;少吃少量碳水化合物的食物;每天至少喝2升水;在某些情况下,应遵医嘱增加食盐摄入量。
血压低可能与严重的疾病(如心肌梗塞,肺栓塞或糖尿病)有关,尤其是突然出现时,因此,如果这些血压下降频繁,则应进行医疗咨询。 检查出血压低的主要原因。
如何自然地控制压力
为了自然地控制压力,可以在白天食用一些天然食品和草药,其中包括:
香蕉皮 | 甜瓜 | 深绿色蔬菜 | 燕麦片 |
杏仁色 | 南瓜 |
山药 |
菠菜 |
百香果 | 黑豆 | 西瓜 | 番石榴 |
香菜,胡椒,茴香和迷迭香等香料,以及大蒜和亚麻籽油,也可以有效降低血压。 由于发现了维生素和矿物质,这些食物自然有助于控制压力。 详细了解有助于调节血压的食物。
除采取这些预防措施外,高血压患者还必须每3个月测量一次压力,并采取所有必要的预防措施以使压力值正确。 在以下视频中查看这些预防措施是什么:
