大而浓密的胡须是已经流行了几年的男装，可能会因为无法长出浓密的胡须而使一些男士灰心。
但是，有一些预防措施和技巧可以定期使毛囊产生更多的毛发，因此不必使用昂贵的药物和药房的药物。 此类护理包括：
1.每周锻炼5次
负责头发生长的主要激素是睾丸激素，因此，这种物质产生量较低的男性将更难留胡子。 但是，增加这种激素产生的最好方法之一是定期运动，即每周至少5次。
锻炼可以是重量训练或有氧运动，具体取决于每个人的目标，但重要的是保持身体运动并加快心跳，因为这还可以改善整个身体的循环，促进营养物质的输送和维生素对头发的生长很重要。
2.多吃含维生素B的食物
某些B族维生素（例如B1，B6和B12）对于头发和头发的生长极为重要，因此，多吃这类维生素可以帮助您的胡须更快地生长。 饮食中添加的一些食物实例包括巴西坚果，香蕉，鳄梨和鲑鱼。 查看更完整的列表。
此外，富含蛋白质的食物似乎也与胡须的生长有关，因此建议多吃白肉，鸡蛋，牛奶和奶酪。
3.服用生物素补充剂
生物素是另一种B族复合维生素，对于产生胡须的毛囊的正常运转至关重要，尽管它可以被摄入肉类，牛奶或鸡蛋等食物中，但建议至少补充2种，每天5毫克，以刺激胡须的生长。
了解更多信息，以及在哪里购买这种补充剂。
4.用桉树按摩面部
按摩是一项伟大的技术，可以增加一个区域的血液循环，改善营养物质和维生素的运输。 因此，按摩脸部有助于卵泡接收更多头发所需的物质。
此外，当使用桉树精油时，它还兼具抗菌和抗微生物特性，可以对抗细菌和真菌，从而导致毛囊发炎。 要正确进行按摩，您必须：
- 在微波炉中加热少量精油2至5秒钟；在手指上滴几滴精油；在皮肤或胡须上涂抹；用手指在胡须区域上做圆周运动；用清水洗净皮肤温水。
例如，这种按摩应每天大约2次进行，例如在起床时和睡觉前。
5.每周两次去角质
去除面部角质对于保持皮肤非常清洁至关重要，因此，去除可能阻塞头发路径的死细胞，不仅可以防止毛发向内生长，还可以促进毛囊的工作。
要完成去角质，您还应该每天至少保湿一次，以使皮肤充分保湿，并使头发轻松通过毛孔。
6.每晚睡七个小时
睡眠对于修复皮肤细胞和刺激卵泡功能非常重要，因此建议每晚睡眠7至8个小时。 睡眠时间少于该时间的男人可能难以留出胡须和头发。
7.做瑜伽或冥想
放松运动，例如做瑜伽，冥想或读书，有助于减少白天累积的压力。 当压力很高时，人体会产生更多的皮质醇，这种物质会降低睾丸激素（最重要的头发生长激素）的产生。 因此，过着压力很大，没有应对策略的男人可能会发现长出浓密的胡须更加困难。
这里有一些可以减轻日常压力的安全技术。
