按摩脚的步骤

放松的足部按摩可帮助您在工作或上学后疲倦且压力大的一天后放松身心，从而提供身心健康，因为脚部具有特定的穴位，通过反射疗法可以缓解全身的紧张感。

足部按摩可以由人们自己完成，也可以由其他人完成，因为它非常简单容易，只需在家中只涂一种油或保湿霜，然后执行以下步骤：

第1步-洗脚并保湿

彻底洗净并擦干脚部，包括在脚趾之间，然后将少量油或霜放在一只手中并加热，然后在两只手之间传递。然后在脚上涂抹油直至脚踝。

如图所示，双手握住脚，用一只手向一侧拉，另一只手向另一侧推。从脚尖到脚跟开始，然后再次上升到脚尖，重复3次。

将两只手的拇指放在指尖上，然后从上至下按摩。完成脚趾后，从上至下直至脚后跟的整个脚部进行按摩。

将一只手放在脚踝下，另一只手的拇指和食指从上至下向跟部按摩跟腱。重复动作5次。

用圆圈形式按摩，双手张开，手指伸出脚踝部位，施加轻微压力，缓慢将脚的一侧移至脚趾。

按摩脚的顶部，来回运动约1分钟。

从手指的底部开始，扭转并缓慢拉动每个脚趾。

重复步骤3，该步骤包括用两只手握住脚并用一只手向一侧拉，然后用另一只手向另一侧推。

一只脚进行此按摩后，另一只脚应一步一步重复相同的步骤。