如何改善肠道

为了改善被困肠道的功能，重要的是每天喝1.5到2升水，吃有助于平衡肠道细菌的食物（例如酸奶），吃富含纤维的食物（例如西兰花或苹果），以及仍要定期运动。

另外，还可以使用益生菌补充剂，益生菌是调节肠功能或纤维中重要的细菌。这种补充应始终由医生或营养师指示。

改善肠粘连的食物

一些有助于调节被困肠道的食物示例包括：

酸奶或发酵乳，例如开菲尔亚麻籽，芝麻，杏仁麦麸，所有麸皮谷物，布鲁塞尔芽菜，西兰花，胡萝卜，芦笋，甜菜，菠菜，瑞士甜菜，朝鲜蓟Maracujá，番石榴，sapoti，jenipauripo，pupunha，cambucá，bac未剥皮的梨，葡萄，苹果，橘子，草莓，桃子

豆类，豆类，蚕豆和鹰嘴豆等豆类也富含纤维，有助于调节肠道，但由于它们会引起肠内气体，导致腹胀和肠胃气胀，因此必须不带壳食用。

要了解有关如何改善肠道气体的更多信息，请参见：如何消除气体。

要改善孕妇的肠道，重要的是要吃富含水果和蔬菜的饮食，每天至少吃5次。

另一个好建议是每天吃干的黑李子。在以下网址找到有关如何改善怀孕肠的更多信息：怀孕期间的便秘。

为了改善婴儿的肠困状况，如果母亲要母乳喂养婴儿，请避免上面列出的食物，这对母亲来说很重要。另一种选择是在两餐之间给婴儿提供天然橙汁。

当宝宝已经吃了蔬菜时，可以增加汤中的水以使其更呈液态。如果您已经吃了稀饭，可以尝试使稀饭变成液体，或者将玉米淀粉，大米或玉米粉换成燕麦，这有助于使肠松动。

要改善肠易激症，必须减少或消除饮食中含咖啡因，酒精和糖的高脂肪食物，因为这些物质会增加肠道的刺激性。

要了解有关肠易激饮食的更多信息，请参见：肠易激饮食。