停止打呼的两种简单策略是，始终在您的侧面或腹部睡觉，并在鼻子上使用防打patches贴片，因为它们使呼吸更轻松，自然减少了打nor。
但是，了解打ing的原因很重要，因为有时打ing是由鼻塞引起的，但也可能是由鼻中隔的变化引起的，因此，如果个人每晚睡觉时打sn， ，可能需要咨询耳鼻喉科医生。
停止打s的8种策略
停止打s的一些重要技巧是：
- 使用防打pillow枕头，因为它们可以更好地支撑脖子，促进空气流通； 使用鼻喷雾剂 （例如nasonex或Sillenzz），可在保持打s的同时滋润您的口腔和喉咙。 体重减轻，因为体重过重会使空气难以通过气道； 避免吸烟以更好地呼吸； 上床睡觉前不要喝含酒精的饮料 ，因为酒精会使喉咙肌肉放松，空气通过得更快，从而产生声音。 睡觉前避免服用抗过敏药 ，因为它们可能导致打呼;； 在鼻子上放一个防打clip的夹子 ，用作鼻扩张器并促进空气通过。 这种策略可以在互联网上或在诸如Americanas的商店中购买。使用称为CPAP的睡眠面膜，将新鲜空气吹到脸上，改变呼吸道压力，促进空气流通。 了解更多信息：Cpap。
如果打ing与鼻子，鼻中隔或嘴巴的畸形有关，医生可能会建议进行整形外科手术以利于空气通过，从而打fighting。
自制治疗以防止打s
在鼻塞的情况下打的一种很好的家庭治疗方法是吸入桉树蒸汽。
- 怎么做：在1升开水中倒入5滴桉树精油，并吸入蒸汽几分钟。 可以在头上盖上一条毛巾，盖住碗，以便将蒸汽截留并吸引更多的蒸汽。
例如，对于那些感冒时打sn的人来说，这是一个很好的家庭疗法。 请参阅以下文章中的其他示例：如何疏通鼻子。
