缺乏维生素D的症状

维生素D的缺乏很普遍，但最初没有任何特征性症状。通常，如果维生素D缺乏的时间过长，则可能会出现维生素D的缺乏，这是长期出现维生素D的征兆，例如：

儿童发育迟缓；儿童腿弯曲；腿和手臂骨骼四肢增大；从小就推迟了乳齿和蛀牙的诞生；成人骨软化症或骨质疏松症；骨骼无力，这使它们变得更多容易折断，尤其是脊柱，臀部和腿部的骨头；肌肉疼痛；疲劳，无力和不适的感觉；骨头疼痛；肌肉痉挛。

导致缺乏维生素D的情况是：缺乏健康而适当的日光照射；皮肤色素沉着；年龄超过50岁；很少摄入富含维生素D的食物；以及生活在寒冷的地方，皮肤很少暴露在阳光下。

皮肤白皙的人每天需要大约20分钟的日晒，而皮肤白皙的人每天至少需要1个小时的直接日晒，在清晨或午后没有防晒霜。

如何确认缺乏维生素D

当医生发现自己没有适当地暴露在阳光下，总是使用防晒霜并且不食用富含维生素D的食物时，他可能会怀疑该人缺乏维生素D。在老年人中，可能怀疑维生素缺乏D如果发生骨质减少或骨质疏松。

诊断是通过称为25-羟基维生素D的血液检查进行的，参考值为：

可以由全科医生或儿科医生订购该测试，他们可以评估是否需要服用维生素D补充剂，并了解如何进行维生素D测试。

当患者生活在阳光很少照射且普通人群不太容易获得富含维生素D的食物的地方时，医生可能建议服用维生素D2和D3。另外，它可以补充孕妇和1岁以下的新生婴儿，并在确认维生素D缺乏的情况下总是补充。

如果缺乏，应补充1或2个月，在那之后，医生可能会要求进行新的血液检查以评估是否有必要继续服用补充剂，因为服用过多的维生素D是危险的，这可以大大增加血液中的钙水平，也有利于骨骼分解。

除了低消费含维生素D的食物外，由于过度使用防晒霜，棕色，黑白混血或黑色皮肤，导致缺乏足够的日光照射，缺乏维生素D可能与某些情况有关，例如：

因此，在存在这些疾病的情况下，应进行医学监测以通过特定的血液检查检查体内维生素D的水平，并在必要时服用维生素D补充剂。

维生素D可以通过食用鲑鱼，牡蛎，鸡蛋和沙丁鱼等食物来获得，也可以通过人体内部产生的，而内部产生的维生素D取决于要激活的皮肤上的阳光。

维生素D缺乏症的人更容易患上糖尿病和肥胖症等疾病，因此应根据医疗建议增加日晒时间或服用维生素D补充剂。

查看更多富含维生素D的食物的例子

缺乏维生素D会增加发生严重疾病的机会，这些疾病会影响骨骼，例如病和骨质疏松症，但也会增加罹患其他疾病的风险，例如：

肥胖的风险更高

高血压风险更高

日晒对预防维生素D缺乏很重要，因为饮食只能满足这种维生素每日需求的20％。皮肤白皙的成年人和儿童每天需要约20分钟的日晒以生产这种维生素，而黑人则需要约1小时的日晒。查找有关如何安全地晒日光浴以生产维生素D的更多详细信息。