为了减少怀孕后的体内脂肪含量，建议遵循低热量饮食和运动方法，加强腹部和背部，改善姿势，避免背部疼痛，这是婴儿出生后由于身体状况不佳而很常见的方法怀孕和哺乳期间保持姿势。
您可以从正常分娩后20天和剖宫产后40天开始进行运动，以减少脂肪量，或者根据医学指导进行。 怀孕后加强腹部肌肉的一些运动实例包括：
练习1
仰卧，将臀部抬至最大高度，并保持该姿势1分钟，然后降低臀部。 重复练习5次。
练习2
如上图所示，仰卧，同时将双腿抬高，同时保持躯干在地板上。 保持双腿抬高1分钟，同时保持腹部肌肉收缩。 如有必要，稍微抬高或放低腿，直到感觉到腹部收缩。 重复做此练习5次。
练习3
静止在上图所示的位置1分钟，然后休息。 重复练习5次。
练习4
保持上图所示的位置，双腿并拢，降低臀部，直到几乎在地板上，然后用手臂的力量抬起身体。 连续上下12次。 完成后，再回到相同的系列进行两次。
除了这些运动之外，女性还必须进行某种类型的有氧运动，以燃烧足够的卡路里并更快地减肥。 例如，可以是溜旱冰，骑自行车，跑步或游泳。
当目标只是恢复她的身体形态而没有治疗目的时，体育教练将能够进行个人评估并为年轻母亲指出最适合的锻炼方法。 但是，当腹部出现腹泻（即腹直肌分离）时，此处将介绍最合适的锻炼方法。
这是婴儿出生后恢复健康的最佳运动，无论有无腹泻是：
除了节食和运动外，怀孕后您可以做的是减掉肚子，这是应用一种成分中含有咖啡因的乳膏，因为它有助于燃烧局部脂肪。 这种面霜的例子包括平均价格为R $ 50的Xantina操纵乳霜，以及平均价格为100雷亚尔的Vichy品牌的Cellu Destock。
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减肥和减肚子的5个简单技巧
