乳房的变化主要是在怀孕的后三个月开始加剧，到怀孕结束时，一些妇女开始释放一些初乳，这是从乳房中排出的第一乳，富含蛋白质。
但是，当胎盘产生的激素减少并且与婴儿的接触刺激更大的分泌量时，牛奶通常只会在分娩后才大量出现。
1.多喝水
水是母乳的主要成分，母亲有必要消耗足够的水分来满足这一需求。 在怀孕期间，建议女性每天习惯喝至少3升水，这对于减少肿胀和预防怀孕中常见的尿路感染也很重要。
2.吃得好
良好的饮食很重要，这样孕妇才能获得牛奶生产所需的所有营养，并食用鱼，新鲜水果和蔬菜等食物，奇亚和亚麻籽等种子以及全谷物，例如黑面包和糙米。
这些食物富含omega-3，维生素和矿物质，可改善母乳的质量并促进婴儿的营养。 此外，良好的饮食习惯有助于调节怀孕期间的体重增加，为女性的身体提供产生牛奶所需的能量。 知道母乳喂养时该吃什么。
3.乳房按摩
在怀孕结束时，该妇女还可以对乳房进行快速按摩，以增强乳头并逐渐促进牛奶的下降。 为此，妇女必须通过将一只手放在每一侧来握住乳房，并从底部向乳头施加压力，就像在挤奶一样。
此动作应轻柔地重复五次，然后一只手放在顶部，另一只手放在乳房下进行相同的动作。 按摩应每天进行1至2次。
如何刺激牛奶下降
通常，第一次怀孕时牛奶要花更长的时间才能流下来，并且每天必须至少喝4升液体，因为水是牛奶的主要成分。 此外，即使没有牛奶流出，也应将婴儿放在乳房上进行母乳喂养，因为母亲和孩子之间的这种接触会进一步增加催乳素和催产素激素的产生，从而刺激牛奶的产生和下降。
婴儿出生后，母乳的产生仅在大约48小时后才会显着增加，这是激素催乳素在血液中增加并刺激身体产生更多乳汁所需的时间。 请参阅初学者如何哺乳的完整指南。
