普拉提是一种很好的锻炼方式，除了可以消除疼痛，改善姿势，增强力量，而且还可以与饮食和其他高热量消耗的体育活动（例如跑步）结合使用，从而增加柔韧性和肌肉力量或泰拳（Tay），例如，可以帮助您减轻体重。
彼拉提斯基于6条原则：
- 腹肌是腹肌的力量中心 ，也称为核心，因为它可以促进躯干的稳定，因此应被视为所有运动的重点。 专心致志，因为有必要对运动的表现全神贯注，才能受益。 运动控制 ，旨在改善运动协调性； 运动的流动性 ，因此不会产生重大影响； 精度 ，涉及机芯的质量； 呼吸 ，必须与执行的每个动作同步。
所有这些原则都是以最佳方式练习普拉提的基础，因此可以带来很多好处。 普拉提可以锻炼肌肉的力量，除了可以掩饰腹部和伸展身体之外，还可以更轻松地每天保持正确的姿势，这使轮廓更加优雅，因为此练习的主要对象之一就是腹部肌肉。 。
普拉提课程持续约1个小时，根据所进行的锻炼，卡路里消耗在200到400卡路里之间。 教授普拉提课程的最佳专业人士是对方法有适当认识的体育老师和物理治疗师。 找出最适合的普拉提练习。
普拉提的好处
普拉提有无数的好处，老年人，成年人，儿童，青少年和孕妇均可练习。 普拉提的一些主要好处是：
- 增强注意力;减轻压力;肌肉增强，防止受伤;帮助伤口恢复;促进肌肉健美;改善平衡和姿势;改善呼吸;减轻背痛并防止尿失禁孕妇；增加柔韧性；改善活动能力和运动协调性；帮助减肥；对于运动员来说，普拉提可以促进其他身体活动的表现；让儿童和青少年了解自己的身体极限。
彼拉提斯需要身心协调，需要集中精力并控制呼吸，以正确的方式进行运动，并可以带来许多好处。 普拉提方法可让您全身锻炼，最活跃的肌肉是腹部，臀部和背部的肌肉。 了解有关pilates方法的更多信息。
普拉提减肥的速度有多快？
2011年发表的科学文章指出，进行普拉提（Pilates）等抵抗运动约8周，可以减少13％的肝脏脂肪。
即使这些数字不能直接反映出体重，普拉提这样的定期体育锻炼也可以帮助您减轻体重，因为它可以加快新陈代谢并促进肌肉形成，即使停止运动也会增加热量消耗。 结果可以在上课的第一个月末看到，其他人则可以在大约6个月内观察到他们的新曲线。
如果您想减少体内脂肪并增加肌肉，则应观看以下视频：
其他体育锻炼也是减肥的好选择。 在下面输入数据，找出运动时燃烧多少卡路里：
