当您节食并且不得不烧烤时，您必须采取一些策略，以免增加体重或减轻前几天的精力。
首先，您需要为烧烤做好心理准备，要坚决遵循以下提示，避免饿着肚子去烧烤，因为当您饿了时，抵御诱惑更加困难。
易于掌握的在烧烤日保持饮食的一些技巧如下：
1.吃瘦肉
例如，鸡肉，臀肉，菲力牛排，牛腰肉，香肠和婴儿牛肉等脂肪和卡路里较少的食品，例如避免食用脂肪牛排和香肠。 但是，一个不要过量，两个部分就足够了。
2.在等待肉烤的同时吃沙拉
纤维有助于降低食欲，但是避免调味料和蛋黄酱很重要。 例如，理想的做法是将沙拉和调味料一起调味。
3.吃烤蔬菜串
洋葱，辣椒，棕榈心和香菇是不错的选择。 它们具有烧烤的味道，但是比起大蒜面包，它们更健康，热量更少。
4.不要喝苏打水
加柠檬或绿茶水，而不要喝汽水，啤酒和开胃酒。 含酒精的饮料含有大量的卡路里，因此喜欢零食。 一个好的策略是只喝一杯天然果汁或水和半个挤柠檬，而不要重新装满杯子。
5.健康的甜点
选择一种水果，水果沙拉或明胶作为甜点，因为它们的卡路里更少且营养更丰富。 糖果除了具有卡路里外，还会阻碍食物的消化并产生胃部不适的感觉。
可以避免夸张的另一个技巧是在小盘子里吃饭，因为您似乎在吃更多东西，因为您看到盘子已经满了，但不允许重复用餐。
为了保持专注，重要的是要分心，不要仅仅考虑食物的美味，经常手拿一杯水可以帮助消除饥饿感和滋润身体，但是，如果不可能的话遵循所有这些提示，请记住，为了不增加体重，必须花费所有摄入的卡路里，这就是为什么建议进行一些体育锻炼的原因。
请参阅以下内容中的一些练习：3个简单的练习，在家中做就不会失去腹部。
