瘦蛋白饮食

瘦肉蛋白质饮食的基础是富含蛋白质的食物，但是这些蛋白质所含的卡路里很少，例如家禽，鱼，蔬菜和豆类，以及两周后的水果。

在这种饮食中，含碳水化合物的食物（例如大米，面食或土豆）将被排除在饮食之外2周，然后可以再次食用，但要适量以保持体重。在那里，您可以吃任意数量的食物，而数量没有限制。

瘦蛋白质饮食中允许的食物

瘦肉饮食中禁止食用的食物

瘦肉蛋白质饮食中吃什么

瘦肉蛋白质饮食中可以吃什么

富含所需数量的瘦蛋白的食物-例如：禽肉，鱼，蛋和轻质奶酪蔬菜和蔬菜，每天最多3种变化-例如：卷心菜，生菜，番茄，花椰菜，西兰花，洋葱，黄瓜，西葫芦，秋葵，萝卜，萝卜，甜菜，吉洛，欧芹，菊苣，菊苣，棕榈心，茄子，辣椒，菠菜，羽衣甘蓝，豆瓣菜和芝麻菜。饮食开始两个星期后，您可以吃水果，例如：瓜，西瓜，鳄梨，芒果，木瓜和柠檬。

饮料可以是水，茶或咖啡，不含糖或不含果糖的甜味剂，例如Stévia。

瘦肉蛋白质饮食上您不能吃的是富含碳水化合物的食物，例如：

大米，小麦或玉米；豆，鹰嘴豆，扁豆或豌豆；香蕉，葡萄，无花果（干），李子，柿子，栗子，椰子（纸浆），菠萝蜜（种子），木瓜，lo，枣，杏仁或罗望子树；任何类型的马铃薯；糖是：蔗糖（蔗糖或甜菜糖），葡萄糖（葡萄糖），乳糖（牛奶糖），麦芽糖（麦芽糖），果糖或左旋糖（水果糖）；牛奶，威化饼，饼干，面粉及其衍生物，蜂蜜，糖蜜，啤酒，花生，火腿，胡萝卜，甜菜，玉米淀粉，面食，酸奶，布丁，所有含糖和巧克力的物质。

在不食用碳水化合物食物的48小时后，人体开始寻找脂肪的过程以产生能量。