1000卡路里饮食的工作原理

每天1000卡路里的饮食是一种低卡路里的饮食，可以帮助您减轻体重。 这种饮食加速了体重减轻，并有助于每周减少多达1公斤的体重，但是，结果因人而异，因为当许多磅的体重超出理想体重时，体重减轻的幅度更大。

除了饮食外，每周至少锻炼3次也很重要，即使仅以中度到剧烈的方式运动20分钟也是如此。

1000卡路里的饮食菜单

3天的1000卡路里饮食菜单的一个很好的例子可能是：

	第一天	第二天	第三天
早餐吧	200毫升脱脂牛奶+半面包（20克）	2低脂酸奶+ 2吐司	200毫升脱脂牛奶+ 3个Maisena饼干
早间小吃	1颗（100克）梨子	1个像苹果一样的水果（100克）	1个（100克）奇异果
午餐和晚餐	蔬菜汤，包括绿豆，胡萝卜和白菜（200ml）+ 100克瘦鱼，如无须鳕或鱼露或单一的鱼+ 100克土豆+ 1水果（100克），如桃子	各种蔬菜（150克）的冷沙拉，例如胡萝卜，球芽甘蓝和甜菜+ 80克肉（如鸡肉或火鸡）+ 70克意大利面食+ 1水果（100克），例如橙子	蔬菜汤1个鸡蛋+ 70克或大米+ 1个水果（300克）
零食	200毫升脱脂牛奶+ 3个Maisena饼干或2个吐司	1杯脱脂牛奶或1脱脂酸奶+黄油加半面包	2份低脂酸奶+半面包（20克）

在1000卡路里的饮食中，每天喝水也很重要，尤其是在1.5到2升之间或不加糖的茶中喝水，并且重要的是，不要不吃饭就花费超过3个小时，以免下一顿饭吃得过多。

此外，重要的是每周至少进行3次体育锻炼，例如游泳，骑自行车或跑步，以帮助您花费更多的精力。 在以下位置阅读更多信息：进行燃烧脂肪训练。

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但是，必须由营养学家计划这种饮食，以使个人的需求适应所消耗和摄取的卡路里，并以健康，均衡的方式在一天的不同餐食中分配1000卡路里。