这种800卡路里的饮食是低卡路里的饮食，超重的人可以通过健康的方式减肥。 在这种饮食中，每天仅应摄取800卡的热量，这些热量会分配到各餐中。
但是，要知道理想体重是多少，以及每天要摄取800卡路里以达到最佳体形（根据体重，身高和体育锻炼），请将数据放入此计算器：
800卡路里的饮食菜单
800卡路里饮食菜单的一个示例是：
| 早餐吧 |
200毫升脱脂牛奶或2杯脱脂酸奶+ 1/2面包（20克） |
| 校对 |
1种水果（100克），例如苹果，梨，桃，橙或猕猴桃 |
| 午餐和晚餐 |
蔬菜汤或1份（150克）蔬菜：胡萝卜，球芽甘蓝，甜菜和青豆，唐莴苣，菠菜，茄子，卷心菜，花椰菜，蘑菇或1份（100克）土豆或1份（ 50克大米或面食或一盘沙拉（150克） 或 1份（100克）瘦鱼，例如无须鳕，无须鳕或单一的鱼或1份（80克）瘦肉，例如火鸡，鸡肉或小牛肉或1个鸡蛋 甜点：1种水果-100克苹果，梨，猕猴桃，桃，橙子或300克瓜，西瓜或草莓 |
| 零食 |
100毫升脱脂牛奶或1杯脱脂酸奶 |
在这种800卡路里的饮食中，每天喝1.5至2升水并且每天仅使用1汤匙（15毫升）油来调味食物也很重要。 此外，水果和蔬菜只要保持数量和进度，就可以变化。
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