建议碳水化合物饮食减少因过多气体，消化不良，克罗恩病和肠易激综合症等问题引起的肠道炎症，因为它有助于减轻腹痛，腹泻，气体和吸收不良的症状，并且使身体开始修复肠道细胞。
这种饮食的基础是食用含碳水化合物的食物，这些食物需要较少的消化工作，例如煮熟的蔬菜和带壳的水果，有助于镇定和再生肠壁。 应避免在消化过程中需要更多工作或鼓励产生更多气体的食物，例如牛奶或豆类。 测试一下，看看您是否患有肠易激综合症。
允许食物清单
这种饮食中允许的食物容易消化，例如：
- 肉类：鸡肉，火鸡，鸡蛋，牛，羊肉，猪肉； 谷物：大米，米粉，高粱，燕麦，米粉； 易于消化的蔬菜：芦笋，甜菜，西兰花，花椰菜，胡萝卜，芹菜，黄瓜，茄子，生菜，蘑菇，辣椒，南瓜，菠菜，西红柿或豆瓣菜； 去皮的水果：香蕉，椰子，葡萄柚，葡萄，猕猴桃，柠檬，芒果，甜瓜，橙子，木瓜，桃子，菠萝，李子或橘子； 乳制品：原味酸奶，无乳糖的牛或羊奶酪或陈化30天； 油料种子：杏仁，山核桃，巴西坚果，榛子，核桃或腰果； 豆类 ：花生； 饮料：茶，不含糖和水的天然果汁； 其他：花生酱。
另一个提示是要比生叶更喜欢煮熟的蔬菜，尤其是在腹泻或气体过多的危机中。 查看更多消除肠气的技巧。
禁止食品清单
饮食中应避免因肠道发炎而食用的食物有：
- 加工肉类：香肠，香肠，培根，火腿，博洛尼亚，萨拉米香肠，火鸡胸肉； 谷类：小麦粉，黑麦； 乳制品：牛奶和经过高度加工的奶酪，例如切达干酪和波恩吉尼奥奶酪； 豆类：豆类，小扁豆或豌豆； 蔬菜：球芽甘蓝，卷心菜，黄油豆芽，秋葵，菊苣，胡萝卜； 水果：苹果，杏，桃，油桃，梨，李子，樱桃，鳄梨，黑莓，荔枝； 工业化产品：冷冻的现成食品，饼干，现成的蛋糕面食，切成丁的香料，现成的汤，冰淇淋，糖果和零食； 饮料：酒精饮料。
在某些情况下，使用咖啡还会刺激肠胃并带来不适。 因此，重要的是要在饮用咖啡后观察症状的出现，必要时使用脱咖啡因的咖啡或从饮食中删除该饮料。
为什么有效
通过从饮食中消除复杂的碳水化合物，乳糖，蔗糖和其他工业化成分，消化系统的工作量减少了，从而使人体开始了恢复受损肠细胞的过程。
以此方式，减少了消耗的毒素的量并且调节了肠道菌群，从而防止了引起新的症状危机的炎症的出现。
要治疗肠易激综合症并立即减少癫痫发作，还应了解FODMAP饮食。
