血型饮食中允许的食物

患有O型血的人应该更喜欢在饮食中加入大量肉类，尤其是红肉，并避免食用牛奶和奶制品，因为他们通常难以消化乳糖。

以血型为基础的饮食基于每个人的遗传变异，试图尊重每个人的新陈代谢差异以促进体重控制，并承诺每月减少6公斤体重。

允许的食物

O型血饮食允许的食物有：

• 肉类：所有类型，包括内脏和鱼； 脂肪：黄油，橄榄油，猪油； 油料种子：杏仁，核桃； 种子：向日葵，南瓜和芝麻； 奶酪：马苏里拉，山羊奶酪， 鸡蛋 ； 蔬菜奶; 豆类：白色，黑豆，大豆，青豆，豌豆和鹰嘴豆； 谷物：黑麦，大麦，大米，无麸质面包和小麦芽； 水果：无花果，菠萝，杏，李子，香蕉，猕猴桃，芒果，桃，苹果，木瓜，柠檬和葡萄； 蔬菜：瑞士甜菜，西兰花，洋葱，南瓜，白菜，秋葵，菠菜，胡萝卜，豆瓣菜，西葫芦，木薯，甜菜，胡椒和番茄。 调味料：辣椒，薄荷，欧芹，咖喱，姜，细香葱，可可，茴香，蜂蜜，牛至，盐和明胶。

O型血的人会在胃中释放大量的胃液，这使消化各种肉类变得更加容易。 另一方面，它们通常对乳糖的消化不良，应减少牛奶和奶制品的消耗。 了解您的血型。

禁止食品

O型血饮食中禁止的食物有：

• 肉类：火腿，鲑鱼，章鱼，猪肉； 牛奶及其衍生物，例如酸奶油，干酪，帕尔马干酪，普罗卧干酪，乳清干酪，干酪，冰淇淋，凝乳，凝乳和切达干酪； 油料种子：栗子和开心果； 豆类：黑眼豆，花生和小扁豆。 脂肪：椰子油，花生和玉米。 谷物：小麦粉，玉米淀粉，玉米，小麦粗面粉，燕麦和白面包； 水果：橙，椰子，黑莓，草莓和橘子； 蔬菜：土豆，茄子，花椰菜和白菜； 其他：香菇，肉桂，番茄酱，腌制食品，玉米淀粉，醋，黑胡椒； 饮料：咖啡，红茶，可乐软饮料和蒸馏饮料。

避免食用这些食物有助于抵抗炎症，体液retention留，肿胀和体内脂肪堆积，从而改善新陈代谢和整体健康。

O型血液饮食菜单

下表显示了血型为O的人为期3天的饮食菜单的示例：

餐点	第一天	第二天	第三天
早餐吧	1粒木薯鸡蛋和芝士+姜茶和肉桂	1杯椰奶+ 1片无麸质面包和碎牛肉	煎蛋卷配山羊奶酪和洋甘菊茶
早间小吃	1根香蕉	1杯绿汁	1个苹果和杏仁
午餐/晚餐	南瓜泥和绿色沙拉烤的鸡	肉丸加蕃茄酱和糙米+炒沙拉配橄榄油	蔬菜和橄榄油焗鳕鱼
下午点心	1个无乳糖酸奶+ 6个杏仁薄脆饼干	柠檬草茶+ 1片鸡蛋无乳糖面包	香蕉奶昔杏仁或椰奶

重要的是要记住，根据血型的饮食要遵循健康饮食的模式，并且必须经常进行体育锻炼。 此外，多样化和均衡的饮食对所有血型都有良好的效果。