睡眠饮食又称“睡眠美容饮食”，它基于这样的原理：睡眠时不会感到饥饿，也不会吃东西，所以多睡可以减轻体重。 为了起作用，有必要服用具有镇静作用的药丸，该药可使个人长时间睡眠，长达20个小时的睡眠时间。
因此，当您大量睡眠时，您没有饥饿感或没有时间吃饭，这会导致体重减轻。 但是，这种饮食会带来与药物副作用相关的危险，例如胃炎和成瘾，以及缺乏与家人和朋友的例行公事，这些都会导致抑郁。
镇静剂的不良反应
镇静药不应在没有医学监督的情况下使用，因为它们会导致对神经系统的依赖性，这意味着必须增加剂量才能获得理想的效果。 此外，自行增加剂量可能导致用药过量，此时过量的药物可能导致死亡。 另一个并发症是这种药物还会引起诸如恶心，便秘，肌肉无力，失衡，口干，视力模糊和精神错乱等问题。
睡眠饮食会导致抑郁
除了与不断使用药物有关的问题外，连续睡觉长时间还会导致社交孤立和沮丧，因为该人通常独自一人呆着并且不做任何运动。 见抑郁症状。
另一个令人担忧的问题是，抑郁症可能导致饮食失调，例如厌食症，贪食症和暴饮暴食，这是当个体停止进食，进食后呕吐或短时间无限制进食时，极大地增加了摄入和摄入的卡路里数量失去饮食。
因此，睡眠饮食会导致有害健康的恶性循环，因为它会导致成瘾和对药物的依赖，此外，在暴饮暴食的情节中，很容易失去所有在睡眠时减肥的努力。
如何健康减肥
为了适当地减轻体重并保持健康，重要的是要向营养学家寻求指导，以调整饮食结构并饮食健康，增加水果，蔬菜和全食的摄入量，并减少富含糖和脂肪的食物的摄入，例如糖果，油炸食品，油，香肠，香肠，火腿和冷冻冷冻食品。
此外，定期进行体育锻炼也很重要，因为它有助于刺激脂肪燃烧并加快新陈代谢。 查看更多健康快速减肥的秘诀。
