这种简单的饮食方式只需要每周3天，2个月进行跟踪，到8周结束时，结果应减少10公斤。
但是，为了通过这种饮食减肥，必须严格遵守饮食的3天，并且在一周的其他4天中不要吃油炸食品，蛋糕，巧克力，糖果，汽水，冰淇淋，比萨饼，汉堡包，脂肪奶酪和香肠。
简易饮食菜单
此菜单必须严格遵守，您不能添加其他食物或不做饭：
早餐吧
- 不加糖的咖啡或绿茶半个橙子或1个苹果或1片菠萝2烤全麦或半谷类面包1片白奶酪或1个低脂酸奶
午饭
- 1杯不加糖的绿茶1片西瓜，水芹沙拉，黄瓜和番茄，加柠檬汁或苹果醋调味。1烤鱼排或2罐金枪鱼或1个煮鸡蛋
晚饭
- 1杯不加糖的绿茶100克水果沙拉用柠檬滴或苹果醋调味的辣椒，番茄和生菜沙拉150克鸡肉或火鸡肉
可以遵循或交替进行三天的饮食。
简易饮食的利弊
简易饮食的优点是它消耗很少的卡路里，从而避免了脂肪在体内的积累，并促进了体重的快速减轻。 另一方面，简单饮食的缺点是饮食不均衡，体内缺乏重要的营养素，这可能会导致精力不足，疲倦和刺激感，因此，最佳建议是寻找营养学家，以便他可以为您指出合适的饮食。财务需求和可能性。
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