当以果肉的形式食用且不添加糖时，巴西莓不会发胖，甚至可能是增加健康均衡饮食的好选择。 但这并不意味着可以过量食用，因为如果摄入过量，将导致摄入的卡路里大量增加，有利于体重增加。 此外，其他高热量食品，例如奶粉，瓜拉那糖浆或炼乳，也不应添加到巴西菜中。
因此，只有正确使用açaí，才能在减肥过程中将其视为健康的盟友。 这是因为，如果正确使用açaí，可以减轻饥饿感，改善肠道功能并提供更多能量，这有助于使人们将注意力集中在饮食和运动计划上。
看看食用阿拉伯糖的其他健康益处。
营养信息表
下表包括100克天然巴西莓的营养成分，且未添加其他成分：
| 每100克阿拉伯糖的量 | |||
| 能量： 58卡路里 | |||
| 蛋白质类 | 0.8克 | 维生素E | 14.8毫克 |
| 脂肪类 | 3.9克 |
钙质 |
35毫克 |
| 碳水化合物 | 6.2克 | 铁 | 11.8毫克 |
| 纤维类 | 2.6克 | 维生素C | 9毫克 |
| 钾盐 | 125毫克 | 磷素 | 0.5毫克 |
| 镁 | 17毫克 | 锰矿 | 6.16毫克 |
重要的是要记住，阿萨伊州的营养成分会有所不同，因为它取决于水果的生长条件以及可以添加到冷冻果肉中的成分。
5种健康食谱
使用阿萨伊的一些健康食谱选项包括：
1.阿萨伊燕麦粥放在碗里
成分：
- 200克可食用的阿萨伊果肉100毫升瓜拉那糖浆100毫升水1香蕉nanica1格兰诺拉麦片勺子
准备：
在搅拌机中打碎阿瓜，瓜拉那和香蕉，直到得到均匀的混合物。 将其放在容器中并立即拿走，或将准备好的混合物保存在冰箱中，以备下次使用。
您可以在市场上找到现成的格兰诺拉麦片，但您也可以在家中自己混合燕麦，葡萄干，芝麻，坚果和亚麻籽。 看到一个令人难以置信的轻麦片食谱。
2.阿萨伊奶昔
成分：
- 250克阿萨伊浆即可食用1杯牛或杏仁奶或200克希腊酸奶
准备：
在搅拌机中搅拌所有东西，然后取出。 这种混合物非常稠而不甜，例如，您可以添加1勺碎帕索卡。
3.阿萨伊加酸奶和格兰诺拉麦片
成分：
- 150克阿萨伊纸浆准备食用45毫升瓜拉那糖浆1香蕉1勺蜂蜜1勺天然酸奶
准备：
在搅拌机中搅拌所有成分，直到获得均匀的混合物。
4.阿萨伊配草莓和酸奶油
成分：
- 200克阿萨伊纸浆准备食用60毫升瓜拉那糖浆1香蕉5草莓3汤匙奶油
准备：
在搅拌机中搅拌所有成分，直到获得均匀的混合物。
