什么是睾丸激素以及如何增加您的

要自然增加睾丸激素，必须吃富含锌的饮食。这种激素的增加不仅促进毛发生长并使骨骼更强壮，还刺激性欲和生育能力，对男人和女人都有好处，尊重每种性别的正确值，这可以通过验血发现。血。

通常，当睾丸激素值小于300 ng / dL时应增加睾丸激素水平，但仅应在内分泌学家的建议下开始治疗，在某些情况下，可能需要使用Provacyl等补充剂或进行注射，凝胶或贴剂治疗。

其他有助于产生正常荷尔蒙水平的态度可以使您睡个好觉并缓解压力。

睾丸激素可减少体内脂肪并促进肌肉质量的增加，从而使身体强壮而定型。

如何自然增加睾丸激素

增加睾丸激素的食物

为了增加睾丸激素，男人必须：

吃富含锌的食物 ，例如牡蛎，肝脏，豆类，坚果或葵花籽； 吃富含维生素D的食物 ，例如鲑鱼，沙丁鱼或鸡蛋。此外，每天早上11点之前和下午4点之后至少要暴露在阳光下1小时也是很重要的； 多吃富含维生素A的食物 ，例如芒果，菠菜，番茄或鱼油。

还必须减少糖和大豆食品的消耗量，因为它们可以减少睾丸激素的含量。

但是，要进行适当的饮食，必须根据人的需求去找营养师做一道菜。

去健身房

在健身房进行负重训练可以促进睾丸激素的产生，因此，该男子每天必须使用哑铃，杠铃和橡皮筋进行剧烈的体育锻炼，至少30分钟。另外，这种运动有助于脂肪燃烧并导致瘦体重增加。

如果去体育馆是一种牺牲，那就看看如何在体育馆中找到乐趣而不放弃。

连续睡眠超过5个小时的良好睡眠可以增加睾丸激素的产生并降低皮质醇的水平，皮质醇是一种压力激素，升高时会导致体重增加，这也是降低体重的一个因素。睾丸激素。

此外，您应该每天花2个小时来放松和进行休闲活动，例如阅读，看电视或散步。

为了避免睾丸激素水平过低，必须保持足够的体重，且BMI低于29，并且为了不肥胖，应保持均衡饮食和积极的生活。

计算您的BMI并查看它是否在正常值之内：

在某些情况下，可能有必要服用睾丸激素补充剂以增加其含量，尤其是在水平非常低的情况下。

服用补品

您的医生可能会建议的一些补充剂包括Pro Protestosterone，Provacyl和Testex。

可能表明睾丸激素水平低的一些症状包括：

很少有性兴趣；经常健忘；经常疲倦；情绪变化，抑郁症的普遍症状；难以拥有肌肉发达的身体和脂肪堆积；在面部，躯干和私密部位的头发很少；在入睡期间难以入睡和烦躁不安骨骼脆弱和骨质疏松症的发展。

通常，有多种以上相关症状是必要的，如果医生怀疑睾丸激素水平低，则可能表明需要进行血液检查。看看睾丸激素改变的原因和症状是什么。