当一个人或一个人感到孤独时,就会产生孤独感,这会导致消极的感觉和空虚的感觉。 为了应对这种情况,人们必须接受自己走在正确的道路上,并观察可以采取什么措施和态度来改变生活中的这一时刻,这一点很重要。
此外,重要的是要采取积极的态度,然后开始养成让人们变得更亲近的习惯,例如参加与他们有亲密关系的谈话,运动或活动的课程或小组。 可以采取的一些措施是:
1.接受需要改变的东西
如果由于缺少朋友或与您周围的人缺乏亲密感而感到孤独,重要的是要假定情况不适当,并尝试找出可能与众不同的地方。
一项很好的练习是在纸上写下您认为自己一个人的原因,例如成为一个害羞的人,难以交流或朋友搬走然后写下可以做什么的原因。解决每种情况。
因此,必须牢记,纠正某些不对劲的第一步是假设并接受问题存在,然后寻找替代方案,从而避免了受害者的作用。
2.不要屈服于过去和悲伤
几件事可能影响了寂寞的当下,但是,如果可以使现在更进一步,过去的过去是没有用的。 必须采取一种新的态度,并创造新的机会和可能性,以便您可以为现在和未来而活,而不是为过去的生活而活。
3.做一个积极的人
放开对自己和环境的负面印象,并开始持宽松态度,减少批评和指责。 始终等待拒绝只会使您远离人们,因此请始终期望从人们和情况中获得最大收益。
此外,要克服孤独感,重要的是要提高自尊心,从而增强对自己的信心。
4.不要孤立自己
尝试与其他人交谈,或者,如果这很困难,请向自己开放以进行对话,保持微笑并向前看,而不是低头或双臂交叉。 因此,允许自己结识新朋友,但这只有在您有散步或与新朋友聊天的态度时才有可能。
结交朋友的另一个好方法是加入有共同兴趣的社交网络团体。 但是,必须小心不要与错误的人打交道,因为结交不良朋友甚至会变得更糟,并对您的生活造成负面影响。
5.找到爱好
发现您感兴趣的爱好或活动,这是结识或与人接近的好方法。 提供社区服务或每周会议小组的选项,可以在最近的家庭保健诊所与他们联系。 例如,其他选择是在小组中练习某些运动或加入阅读小组。
此外,有些活动有助于增强自我认知和对感觉的理解,例如药物治疗和瑜伽,这有助于更好地了解自己的极限和能力,并获得更好的自我控制。
6.报名课程
寻找新的活动,赋予生活新的意义,获得新的知识,最重要的是,确保新的可能的朋友圈子。 因此,研究您想参加的课程,例如新语言,专业改进或兴趣爱好,例如乐器或园艺。
7.向专业人士寻求帮助
心理学家或心理治疗师是出色的盟友,除了帮助克服负面情绪外,他们还找到了克服导致孤独感的障碍的方法。 例如,如果孤独感伴有其他症状,例如悲伤,意志丧失和食欲不振,请务必咨询心理医生,以调查引起消极症状的其他原因,例如抑郁。
如何避免老年孤独
老年人的孤独感可能更难以避免,因为在这一段时期,朋友圈趋于减少,因为孩子们可能离家很远,除了困难带来的局限性之外,还有家人,伴侣的损失做活动并离开家。
因此,采取措施避免老年人的孤独感非常重要,因为它们会给健康带来负面影响,并促进抑郁症等疾病的发展。 了解更多关于孤独的后果。
为了消除老年人的孤独感,建议:
- 进行体育锻炼,这有助于改善情绪和幸福感;建议与家人定期开会,例如每15天午餐一次;志愿服务,除了可以改善社交生活之外,还可以使用技能例如缝制植物或照顾植物;注册一门课程,该课程不仅可以帮助结识朋友并赋予生活新的含义,还可以帮助结识朋友;学习新的活动,例如使用计算机和互联网可以老年人与他人和新闻的联系更紧密;养宠物,可以帮助每天照亮并激励人。
老年人与家庭医生或老年医师进行随访也很重要,以便正确治疗或及早发现健康状况的变化,以确保更长的寿命,力量和性格。
