为了提高生育率并促进怀孕，可以采用一些简单的策略，例如投资于亲密接触，尤其是在生育期，进食有助于提高生育能力的食物并停止食用某些物质，例如酒精饮料和香烟，因为这些成瘾会导致怀孕困难，除了会导致胚胎发育的微小变化，从而导致意外流产。
此外，去妇科医生检查是否有任何使怀孕困难的生殖器疾病也很重要。
1.在生育期有关系
生育期恰好发生在月经周期的中间，持续至少7天。 因此，理想的做法是在日历中写下月经的日子，以便您可以准确计算出怀孕的最佳日子，并投资性关系，尤其是在那些日子。
一些妇女发现，如果在最肥沃的一天前三天进行亲密接触，则更容易怀孕。
如果您仍然不知道什么时候生育，请观看以下视频，它非常简单地说明了这一点：
在这些日子里，您还可以押注使用一种会增加生育力的阴道润滑剂，因为它含有钙和镁离子，通过正常化女性私密区域的pH值有利于受孕。 看看这种润滑剂是什么样的。
2.多吃维生素和矿物质
多样化而营养丰富的饮食可以改善整个身体的机能，因此，理想的替代方法是用麦芽，鸡蛋，橄榄油，葵花籽油和鹰嘴豆等 食物 代替饼干，零食和 快餐等食物 。 -喙 这些食物含有丰富的维生素E，锌和B维生素，通过作用于荷尔蒙系统而有利于受孕。
另外，应该投资于富含叶酸的食物，这些食物为深绿色，因为它们有助于胎儿以健康的方式发育，避免了诸如神经管闭合不良的问题。
3.少吃碳水化合物
重要的是在生育期减少碳水化合物的摄入，例如大米，面食和面包，以避免阴道pH值的变化，这有利于受孕。 作为白面包的替代品，您可以全天吃全麦面包和各种水果，因为尽管有碳水化合物，但它们的营养对于母婴的健康至关重要。
另外，还减少酒精和香烟的消耗，也是有助于增加怀孕机会的措施。 请参阅此处不含碳水化合物的菜单。
4.与伴侣同时性高潮
研究表明，女性高潮无论是同时发生还是在伴侣之后都会增加怀孕的可能性。 这是因为在性高潮期间催产素被释放，这会导致子宫轻微收缩，从而有助于将精子带入卵子。 此外，性高潮对压力管理有重要影响，这也有助于增加生育能力。
5.定期运动
保持身体活跃和有规律的锻炼也可以帮助您更快地怀孕，因为它可以改善血液循环，增加精子的产生和质量，减轻焦虑和压力并改善荷尔蒙控制。
您每天应该练习至少30分钟的运动，以便可以增加心率，或者每周增加1到2次或3次。
即使即使您连续12个月遵循这些技巧，该人也无法怀孕，您仍应去看医生进行更详细的评估，并在必要时开始进行怀孕治疗，例如排卵诱导或 IVF 。
不育评估必须与这对夫妇进行，因为不育原因的50％是男性。 参见导致男性和女性不育的疾病。
