梦m是一个令人不安的梦，它伴随着负面情绪，例如焦虑或恐惧，使人们在半夜醒来。 噩梦在儿童和青少年中更为常见，但是它们可以发生在任何年龄。
不时做噩梦是正常的，这可能与压力或焦虑，一些创伤，睡眠卫生或药物不良有关，但是，如果它们变得过于频繁以致引起困扰，睡眠质量差，害怕入睡，甚至一天中的问题，都可以认为是一种疾病，在这种情况下，可能需要进行医疗监视。
因为我们做噩梦
通常，噩梦发生在称为REM阶段的睡眠阶段，而噩梦的确切原因仍然未知。 了解有关睡眠阶段的更多信息。
但是，噩梦可能由以下因素触发：
- 压力和焦虑，例如日常问题，收到坏消息或失去亲人；伤害，例如由于严重事故，身体或性虐待或其他创伤事件造成的伤害；睡眠剥夺，它们可能发生在轮班工作，到另一个时区旅行，睡眠数小时或失眠的人中；药物，例如抗抑郁药，降压药或治疗帕金森氏症或戒烟的药物；滥用酒精，毒品，甚至断奶这些物质；看电影或阅读恐怖的书籍，尤其是在入睡之前。
噩梦也可能是由心理疾病引起的，例如抑郁，其他精神问题或创伤后压力，尽管上述情况过去可能发生，但也可能由上述某些因素引起。 找出可能与这种心理障碍有关的症状。
噩梦中出现的症状
通常，噩梦是短暂的，但醒来后，该人可能难以入睡。 在梦m中可能发生的一些症状是梦境看起来很真实且令人不安，使人感到受到威胁，清醒时他们会感到害怕，焦虑，激怒，悲伤或恶心，这取决于梦night的类型。
另外，该人可能会剧烈出汗并且心律非常快，这使他难以和平恢复睡眠。
如何停止做噩梦
有一些方法可以减少噩梦的发生频率，例如设置固定的时间入睡和醒来。 对于那些难以入睡的人，您可以在上床前读书或洗个澡放松一下。 查看其他提示，可以帮助您更好地入睡。
如果梦night的原因是压力和焦虑，理想的情况是找医生帮助患者解决问题或进行放松运动。 查看使心灵平静的8种方法。
儿童的噩梦
对于儿童，您可以要求画出梦about或谈论该梦m的人物，并尝试解释这些都不是真实的，甚至无法为这个故事建立一个圆满的结局。
另外，如果您的孩子在开着的房间和父母的房间里用喜欢的东西（如泰迪熊或手帕）睡觉，会感到更安全。 您也可以在房间里放一个夜灯，以免孩子们因为房间太暗而惊慌。
