普拉提运动有益于增加弹性，耐力，力量和平衡，而重量训练有益于增加肌肉体积，使您的身体轮廓清晰。 另一个区别是重量训练程序和普拉提的种类。
普拉提还能增强骨盆肌肉，改善呼吸和姿势，对已经进行过重量训练的人来说是一个很大的补充。
练习普拉提有两种方法，一种是仅在地面上使用举重，弹簧，各种大小的球，圆圈，松紧带和身体本身的重量，另一种是使用特定的普拉提设备。 两种方法都可以减轻体重和定义身体，但是一种产生更快结果的方法是带有设备的普拉提方法。
健美运动可在相对较短的时间内促进肌肉质量的增长，在大约6个月的训练中，可以观察到更好的身体轮廓和更清晰的肌肉。 但是在普拉提运动中，如果正确进行了锻炼，则可以在3个月内观察到肌肉在触摸过程中和紧缩过程中都更加坚挺。
我可以一起进行普拉提和举重训练吗？
喜欢运动的人可以参加普拉提和举重训练班，但不能同时参加。 理想情况下，一天应该一种锻炼方式，另一天第二天进行交替锻炼。
那些只想增加肌肉质量以变得更强壮的人应该选择重量训练，尤其是在头几个月，然后他们可以通过普拉提来保持这些肌肉，因为在这些方法中，锻炼的目的不仅是增加肌肉量。
普拉提取代健美运动吗？
普拉提代替重量训练，取决于要达到的目标。 找出它们之间的一些区别：
| 普拉提 | 健美运动 |
| 更加平衡，协调和灵活 | 快速增加肌肉体积 |
| 力量增强，肌肉量减少 | 更大的骨骼益处 |
| 更好的呼吸 | 加强特定的肌肉群 |
无论您选择哪种运动方式，都一定会对您的身体带来巨大的好处。 重要的是不要久坐，并确保您定期进行一些体育锻炼。
此外，在训练过程中，保持身体水分和提供能量很重要，在这种情况下，建议食用自制能量饮料。 观看以下视频，了解如何准备自制能量饮料：
普拉提有什么好处
为身体做普拉提的一些好处包括：
- 增强腹部肌肉；减轻背部疼痛；增加柔韧性；改善姿势；增加心血管功能；减轻关节发炎。
此外，还有一些类似于物理疗法的临床普拉提，例如，通过进行适当的普拉提锻炼来帮助恢复各种类型的损伤，增强失禁时的骨盆肌肉或改善运动员的表现。
我要消耗多少卡路里？
其他体育锻炼也是减肥的好选择。 在下面输入数据，找出运动时燃烧多少卡路里：
