振动平台是在某些体育馆中可以找到的设备，其主要目的是增强锻炼的效果，除了增强健康和增强骨骼功能外，还有助于增加肌肉力量和耐力，柔韧性和脂肪燃烧。
该设备的电动机以极快的速度向两侧，前后移动，以至于您感觉仅仅是振动，这对于保持肌肉力量并保持紧绷是必不可少的，因此在整个设备运行期间都不会变得不平衡已连接。
振动平台的好处
振动平台的好处与需要避免不平衡的强度和肌肉收缩有关。 因此，振动平台的一些优点是：
- 更大的肌肉力量和抵抗力；脂肪燃烧，主要是内脏脂肪，是在器官之间发现的脂肪，因此更难以消除；肌肉弹性增强；有利于血液循环，影响预防心血管疾病；促进骨骼健康；帮助缓解疼痛；增强关节。
但是，为了确保振动平台的益处，建议除了在平台外进行的锻炼之外，还应进行其他锻炼，因为这会增强肌肉的活动性。
因此，为了最大程度地利用平台，必须使用哑铃，球或橡皮筋进行肌肉收缩练习，以真正实现力量的增加和肌肉体积的增加。 在平台顶部上使用诸如泡沫辊之类的设备在大腿后部滑动，也可以增加该区域的柔韧性。
仅仅停留在平台之上并不能带来所有好处，但是，在物理治疗中使用的受伤康复过程中，它可能会很有用。
振动平台能工作吗？
当物理治疗师或体育专业人士对振动平台的使用进行监控时，振动平台可以工作，以便可以指示进行锻炼以增强平台和之前进行的锻炼的效果。 因此，通过振动平台获得的结果因人的训练水平而异：
- 久坐的人站在平台上：可能没有很多结果，最常在受伤的治疗中进行； 已经进行体育锻炼的健康人：在使用此设备进行训练时，力量和肌肉的增加可能很小，但是，无需平台，增加训练的重量会获得更大的效果； 久坐不动的人开始在平台的顶部进行肌肉收缩训练：他们是在肌肉力量，体积和脂肪燃烧方面获得最大收益的人。
对于大多数人而言，振动平台设备价格昂贵，而最经济的设备通常功能更弱，因此收益甚至更少。 如果您是一个健康的人，并希望使用振动平台进行力量训练，则最好在配备此类设备的健身房上课。
使用方法
在健身房的集体训练中，指示了振动平台的使用，因为教练会指示应进行哪些锻炼，以使患者获得最大的收益。 建议在振动平台的顶部进行重物的肌肉收缩运动，但也可以进行等距运动，例如下蹲，前板和侧板。
训练时间不得少于30分钟，但每个肌肉群只能被刺激6分钟，以避免疲劳，从而影响效果。 尽管具有多种好处且没有风险，但在怀孕期间使用心脏起搏器，癫痫，最近放置宫内节育器，严重椎间盘突出症，髋关节或膝关节假体。
减肥怎么办
增强肌肉和燃烧脂肪的最佳策略是进行中度到高强度的体育锻炼，通过有氧运动（例如跑步，骑自行车或旋转运动）使最大心率超过70％（HR max），以无氧运动为补充训练。 ，而重量却很少重复，就像在重量训练中一样。
每周可以进行3-4次减肥运动，但要始终注意不要连续几天训练同一组肌肉，因为有必要让肌肉有休息和成长的时间。 普拉提（Pilates）等运动也有助于燃烧脂肪和增强肌肉，特别是在使用大型设备的情况下，由于弹簧的作用，例如在 凯迪拉克（cadillac） 或 重整器中 ，这种设备具有良好的抵抗力。
此外，注意饮食健康，非工业化食品并偏爱低碳水化合物饮食也非常重要。 这是做低碳水化合物饮食以达到更快效果的方法。
