绒球症：它是什么，好处和用法

绒球症是一种通过男女骨盆底肌肉的收缩和放松在亲密接触过程中改善和增加性快感的技术。

与Kegel练习一样，这些练习可以增强骨盆底肌肉，预防和抵抗尿失禁或大便失禁以及痔疮。这种技术可以在亲密接触时用阴道的肌肉按摩并压迫男性性器官，而男性则可以提高耐力和性能力。

流行主义的好处

pompoarism具有的一些好处包括：

性交过程中的收缩增加了性刺激，增强了性快感；随着这项技术增强骨盆底肌肉，男性和女性的性结果都会得到改善；在男性中，它会增加阴茎内的血压，增强勃起；在女性中，它有助于治疗和预防尿失禁，改善性功能，并有助于治疗和预防粪便失禁。

此外，在女性中进行这些锻炼不仅可以改善性生活，而且可以改善妊娠和分娩，因为它有助于增强支撑子宫和腹部重量的肌肉，并控制分娩的肌肉并促进分娩。婴儿的离开。在妊娠期凯格尔运动中找到更多内容，以对抗尿失禁。

要练习Pompoir练习，可以在没有附件的情况下进行简单的收缩和放松练习，或者诉诸使用Ben wa等附件（也称为泰国球）。

在男性中，可以通过收缩阴茎的肌肉举起较小的重量来练习这项技术，这会使勃起更牢固，更长，更容易抑制性高潮。

这些练习非常简单，只需按照以下步骤操作：

躺在或坐在一个安静舒适的地方，慢慢深呼吸几秒钟；强烈收缩骨盆底肌肉，保持收缩2秒钟。可以通过闭合肛门和阴道或向内拉动整个区域来感觉到收缩； 2秒钟后，放松肌肉并休息8秒钟。第2步和第3步应重复最多连续8到10次，最后建议执行最后一次收缩，连续8到10秒。

在此视频中查看这些练习的步骤：

这些锻炼应每天进行，以增强所有骨盆底肌肉，有时应双腿并拢，有时双腿分开。

在进行锻炼时，女性必须确保自己不收缩腹部肌肉，这一点非常重要，这在骨盆底肌肉较弱的女性中很常见。

要使用Ben-wa球进行强化练习，必须执行以下步骤：

将一个小球插入阴道，并尝试尽可能多地仅使用阴道肌肉收缩的力来吸取接下来的几个球；在引入这些球之后，应开始驱逐过程，特别是使用一个或多个将球从阴道中逐出。放松骨盆底肌肉。

如果可能，应每天进行这些练习，以使球只能随着骨盆底肌肉的运动而插入和排出。另外，这些球还可以帮助提高阴道敏感性，特别是如果它们在白天甚至在步行中使用时，尤其是因为它们由随身体运动而振动的微小铅球组成。